/ / תוכן קלורי של חזה עוף בהתאם לאופן שבו הם מבושלים

תוכן קלורי של חזה עוף בהתאם לאופן שבו הם מבושלים

בשר עוף לבן הוא מזון יקר עבורהגוף שלנו: בתוכו, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים מאוזנים לחלוטין. לכן, הם מתבוללים במהירות ובקלות. קשה לדמיין בשר תזונתי טעים יותר מאשר פילה חזה עוף, התוכן הקלוריות של אשר הוא גם נמוך. עוד עוף בתוספת - זה מוכן מהר מאוד, ואת המנות שנעשו ממנו הם טעימים ביותר ומגוון. המינוס היחיד של בשר עוף - זה לא כמו מקפיאים. עוף מופשר כאשר מבושל הופך יבש, אם זה לא רווי ברוטב. אבל הצונן, להיפך, תמיד מתברר עסיסי.

תכולת קלוריות של חזה עוף

עובדות תזונה

תכולת הקלוריות של חזה עוף משתנהטווח של 90 - 113 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. זה תלוי במידה רבה לאן השד המבושל (בגריל, מאודה, מבושל, מבושל), הוסר עורה או לא. הפילה ללא עור, המזין השיגה לפחות המבושלת. אוהדים של קריספי מטוגן יש לקחת בחשבון כי בשר כזה הוא יותר מזין.

תכולת הקלוריות של חזה עוף והרכבם

פילה עוף עשיר בויטמינים מקבוצת B.הכי יקר בו הוא כולין - ויטמין B4 (76 מ"ג). זה שימושי בהריון, מתח עצבי ומנטלי. כולין משפר את הזיכרון, מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, מונע את הסיכון לסרטן השד אצל נשים. ב פילה עוף מכיל גם B9 - חומצה פולית (4.3 מ"ג), הכרחי עבור hematopoiesis, הטמעה של סוכר וחומצות אמינו. זה פשוט הכרחי עבור נשים הרות ומניקות, שכן הראשון הוא הכרחי להולדת ילד, והשני - להיווצרות של חלב.

פילה של חזה עוף קלוריה תוכן

תוכן קלורי של חזה עוף ואת היתרונות שלהם

מאז טווח קלוריות של פילה הוא נמוך, ואין זה סביר כי אוהבי אוכל טעים יעצור את 23 קק"ל נוספת, ואז, כנראה, הם יהיו מעוניינים לדעת מה צלחת בישול יהיה שימושי יותר. לדוגמה, התוכן הקלורי של חזה עוף בתנור אפוי יהיה זהה לזה של בשר בגריל, הגבוה ביותר. אבל הדרך הראשונה של בישול היא שימושית יותר עבור הגוף, במיוחד אם העוף הוא אפוי בשרוול, כלומר, מיץ משלו. כדי לנקות קרום בדרך זו של בישול זה חסר טעם: בשר יהיה יבש ונוקשה. וכמובן, מבושל, תבשיל ללא עור הוא קל ביותר לעיכול שימושי. אתה יכול לאכול את זה לא רק כאשר אתה על דיאטה, אלא גם במהלך מחלות רבות, כאשר אתה לא רוצה לאכול, אבל אתה צריך כוח.

סודות טעימים

טעים מאוד ושימושי לשלב עוף עםלימון, תפוחים, תבלינים ותבלינים. קלוריות חזה עוף זה לא יעלה, אבל הטעם של אותה מנה ישתנה. קח, למשל, שד, אפוי בתנור. אתה יכול מלח ופלפל אותו ולשים פרוסות לימון על גבי - זה אחד טעם. אתה יכול לחדור את השד בכמה מקומות כדי למלא אותו עם שיני שום - זה מאכל שונה לחלוטין.

חזה עוף קלורי בתנור

זהירות

רטבים (בעיקר מיונז), שבו מארחתאוהב לתפוח ואופים חזה עוף עבור רוך ועסיסיות, להגדיל באופן בלתי צפוי את התוכן של קלוריות של מנות. הסיבה לכך היא תוכן קלוריות של מיונז יכול להגיע עד 600 קלוריות. לכן, אם אתה מבין את הדמות, אתה לא צריך להיסחף.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה