/ / המכילים פחמימות - זה מה המוצרים? בואו נבין ביחד

פחמימות המכילות מה הם מוצרים? בואו נבין ביחד

האדם המודרני שונה מן מיושן לא רק על ידי העובדה שהוא "נתקע" כל היום באינטרנט, משתמשת בטלפון סלולרי כוננים הובלה במהירות גבוהה.

carbohydrates מה הם מוצרים

אדם מתורבת מודרני, שלא כמועצמו לפני עשרים שנה, כל הזמן לאבד משקל. או הולך לרדת במשקל. בכל מקרה, אנחנו יודעים הרבה על מה שאנחנו צריכים לעשות בשביל זה. בפרט, לאכול פחות carbohydrates ו fats ועוד חלבון. פחמימות מה הם מזונות? רובנו מאמינים כי מי להשתפר, ולכן אנחנו חייבים להסיע אותם עם מטאטא מטונף מן הדיאטה ולא ניתן לחזור בחזרה בכל דרך שהיא.

כמו בכל אמונה כללית, ישאת חלקם של האמת ואת חלק השגיאה. ראשית, פחמימות אינן המוצרים עצמם, אלא חומרים אורגניים הכלולים בהם. הנפוצים ביותר של חומרים אלה הם סוכרוז, פרוקטוז גלוקוז. לקטוז הוא זה שנמצא בחלב. בחלק מהמזונות, ישנם מספר סוגים של פחמימות, למשל, בסוכר. זה בשמחה coexists עם גלוקוז ו fructose.

ואנחנו צריכים פחמימות.בלעדיהם נלכד, נחלש, נצבע את פנינו ובדרך כלל לא נוכל לחיות כרגיל. רק פחמימות רע וטוב. מן הטוב אנחנו מואשמים באנרגיה, מן הרע - אנחנו "להתנפח" ללא רחמים.

carbohydrates מה הם מוצרים
תשאלו:"פחמימות טובות מה הם מזונות?" התשובה היא פשוטה: תסתכל על ההמלצות על אכילה בריאה ולספר להם שלום. כאשר מסתכלים על אלה רזה (פשוטו כמשמעו) סדרה של שמות, אתה יכול בקלות להבין אילו מאכלים טובים carbohydrates, מטענים שלנו, אשר אינם. אלה טובים הם סחוט טרי מיצי פירות, לחם מחיטה מלאה עם תוספת של סובין, כוסמת דייסת שיבולת שועל, אורז חום, קטניות, ירקות ירוקים ועגבניות. בנוסף לכל האמור לעיל, ניתן גם להוסיף פטריות, פסטה מקמח גס, פירות, שוקולד מריר ומוצרי חלב.

מה הם מזונות פחמימות
ופחמימות רע מה הם מוצרים?אלה מענגים את בלוטות הטעם שלנו, ולאחר מכן נדחה בצורה בוגדת בצורה של שומן על הירכיים והבטן. היכן נוכל לקבל את "השמחה" הזו? כמובן, לחם לבן, ממתקים, קונדיטוריה, תפוחי אדמה, מקרוני מקמח משובח ואורז לבן. כל אלה מעדנים מכילים בעיקר סוכר ועמילן. ואם אין לך אחרי עוגות "חטיף" ריצה, ואז קילוגרמים מיותרים עם דיאטה אתה בטוח לספק. אגב, ליובוב אורלובה הרשה לעצמה לפעמים לאכול עוגה, אבל אחרי זה היא עשתה 100 נטיות גפרורים על הרצפה. גם נשאר במשקל קודם.

אז לא לתלות את המנעול על הפה שלך,לאכול פחמימות, אבל לעשות את זה בתבונה. כלל נוסף, שלא ניתן לשחזר אותו בצורה ניכרת. לאכול את המתיקות האהובה עליך בבוקר. רצוי עד 12 שעות. בשלב זה, פחמימות נספגים בצורה הטובה ביותר. אז אתה יכול לאכול ממתקים בארוחת בוקר ובארוחת ערב מוקדמת, אבל להשאיר חלבונים לארוחת ערב ולתת את הפחמימות לאויב.

בנוסף למוצרים בעלי תכולה גבוהה של חומרים אורגניים אלו, ישנם מוצרים בהם כמותם המינימלית. בואו נסתכל על מה מזונות נמוכים בפחמימות.

אשר מזונות נמוכים בפחמימות

בדגים ובבשר, הם כמעט נעדרים. מעט, אבל הכלול ירקות (מלפפונים, חסה, עגבניות, צנוניות), פטריות, לימונים, תפוזים, אבטיחים. הם גם פחות מ 5 גרם (לכל 100 גרם) של מוצרי חלב דל שומן, כרוב ים צדפות.

ובכן, עכשיו אתה "יודע את האויב על ידי המראה", כמו גםוחבר. ואם מישהו שואל אותך: "פחמימות מה מזונות?" - אתה תדע מה לומר. וגם להיות מסוגל לתכנן באופן עצמאי את הדיאטה בצורה כזו כדי להישאר נמרץ, אנרגטי ומתאים.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה