/ / Progressive Workouts על ידי יו ג'קמן

אימון מתקדם של יו ג'קמן

רוב האנשים שאינם משתתפים בקביעותכושר, לדבר על המקום הזה הוא לא חיובי מאוד, הם אומרים, יש משעמם ולא מעניין. אבל אותם אנשים שאכפת להם מהבריאות שלהם, אלה שחיים אותה, אוהבים ומכבדים את המקום הזה. אלה האחרונים כוללים בצדק את יו ג'קמן, אשר ממש לא יוצא של חדר כושר, כדי לתת לעצמך את הטופס הנכון לפני הירי של שובר קופות חדש. אם תשווה את צורתו הפיזית של 2000 ("X-Men") לזו הנוכחית ("וולברין: אלמוות"), התוצאה פשוט מדהימה. מה הסיבה להצלחת הכוכב ההוליוודי ומצבו הפיזי המרשים?

אימון יו ג'קמן
הכל בבקבוק אחד

האימון של יו ג'קמן אינו מוגבלתרגילים נכונים ויעילים (עליהם מעט מאוחר יותר). אחד התנאים העיקריים להשגת תוצאה זו היא תזונה נכונה. יו אוכל 6 פעמים ביום. בכל ארוחה יש שדי עוף, אשר, כמו הכוכב אומר, הוא "דוחף" לתוך עצמו מן הכוחות האחרונים. במשך כל היום, יו ג'קמן שותה כמות נכבדה של מים ומיץ. בנוסף, הוא נוהג מדי פעם בצום תקופתי, המהות אשר בצום של 16 שעות ו -8 שעות מזון "חלון".

ההדרכה של יו ג'קמן והתזונה שלו הושלמה בעצת היכרותו - דוויין ג'ונסון, אשר, ראוי לציין, גם בתקופה האחרונה, הרימה מסת שריר.

אימון יו ג 'קמן
לפיכך, תזונה היא אחד החלקים הבסיסיים של בניית גוף יפה. ובכן, הפרט השני החשוב ביותר הוא אימון של יו ג'קמן, אשר מחולקים לפצל 4 ימים.

ביום הראשון, התרגילים מבוצעים על החזההתלת ראשי, הרגליים נשאבים ביום שלישי. יום רביעי הוא יום חופש שבו יו משחזר את האנרגיה שלו ואת השרירים. יום חמישי מורכב תרגילים על הגב ואת שרירי הזרוע, וביום שישי את העיתונות ואת הכתפיים נשאבים למעלה.

כל יום עבודה מורכב מאחד בסיסיתרגילי הקבוצה הנבחרת של השרירים ושלושה מבודדים. לפיכך, תוכנית האימונים של יו ג'קמן כוללת את הנטל על כל קבוצות השרירים עם חלוקה אחידה לאורך כל השבוע.

כל התרגילים מבוצעים על ידי קבוצת סופרסט. הכל לוקח בערך שעה וחצי, אבל זה כולל גם 10 דקות חימום למעלה חימום עד 20 דקות.

אימון יו ג 'קמן
אנו יכולים להסיק כי האימון של יו ג'קמן הוא בקצב מהיר מאוד עם עוצמת מקסימלית האפשרית.

ביום חופש, שחקן הוליווד מקדיש את הזמן הפנוי ליוגה, על מנת לשחזר לחלוטין את האנרגיה שלו ואת הגוף.

מהתרגילים הבסיסיים בתוכנית האימונים הגיע העיתונות ספסל הספסל, סקוואט, לחץ על הספסל הצבאי והרמת הבר לשרירי הזרוע.

כמו תרגיל מבודד, כל מיני התקפות, נדנדות, מושך מושך מבוצעות.

כיום, השחקן שוקל 100 ק"ג, ועל גופואין ירידה של עודף שומן. במצב גופני מצוין, יו יכול להשתכנע במו עיניו, לאחר שצפה בסרט בהשתתפותו תחת השם "וולברין: אלמוות".

היופי של הדמות הוא אחד המעלות הרבות שיש ליו ג'קמן. הדרכה, כפי שטוען הכוכב, בנויה על מה שקורה במוחו של האדם, מה הוא מוכן ומה הוא מסוגל.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה