/ / איך לא לדאוג לפני ההופעה? עצות מועילות

איך לא לדאוג לפני ההופעה? עצות מועילות

"איך לא לדאוג להופיע בפומבי?"- זה נושא די דחוף עבור אנשים של מקצועות וגילים רבים. לראשונה אנו נתקלים בבעיה כזו בבית הספר, באוניברסיטה או בעבודה. ואם בתהליך של לימוד הפחד לדבר לפני הכיתה נמסר רק אי נוחות, אז המשימות של הרשויות, שם יש צורך לדווח על מידע מסוים לאנשי מקצוע, יכול להכניס אדם לתוך קהות חושים.

אבל למעשה, את הפחד של מצגות לציבור הוא משהו שניתן להיפטר. להלן נספר לך בפירוט כיצד להפסיק לדאוג לגבי הביצועים. אז בואו נתחיל.

איך לא לדאוג לפני ההופעה

גורם של פחד של דוברי הציבור. פוביות ילדים

על הבמה, ההתרגשות שונה. אבל אנשים רבים נופלים בערך באותה מדינה, שקשה להתגבר עליה: הקהל הופך לקהל מפחיד, הקול נשמע כאילו הוא לא שלו, הפה והברכיים והידיים רועדות. כדי להבין איך לא לדאוג לפני הביצועים להתגבר על הפחד, אתה צריך לגלות את הסיבות להתרחשות שלה.

הראשון שבהם נולד כילדהוא מוערך ביותר. כאשר ילד קטן מדבר בקול רם במקום ציבורי, אחד ההורים גורם לו לשתוק. מאוחר יותר זה הופך להיות פוביה אדם ברמה תת הכרתי מתחיל לחשוש מצגת רם של המחשבות שלהם מול הקהל.

כאשר הקול של הדובר הוא clamped, זה גורםההתרגשות ובסופו של דבר מוביל לפחד. שמן ניתן להוסיף למדורה על ידי מורים בבית הספר אשר לזלזל מיומנויות, וחברים בכיתה אשר יכול בקלות לפגוע ברגשות של הדובר בלי לחשוב על ההשלכות. כל זה מעורר את ההופעה של פוביות חברתיות ופחד להופיע על הבמה.

איך להפסיק לדאוג לגבי הביצועים

פחד מהחברה

הסיבה השנייה אנחנו לא יכולים לעשותדיבורו הפומבי חסר פחד, טמון במרכיב הפסיכולוגי של הפחד. בעבר, זה היה שם נרדף מילה כמו סכנה. התקרב אל קצה התהום - מפוחד ונסוג, חש קר - עוסק מיד בחיפוש אחר מקור חום. בהשפעת הלחץ היומיומי - מחקרים, עבודה, זעזועים פוליטיים וכלכליים בחברה - האינסטינקט של שימור עצמי השתנה באופן משמעותי. כתוצאה מכך, אנשים מתחילים לדאוג במצבים לא מוצדקים, כולל במהלך הופעות פומביות. ישנן מספר סיבות המעירות את הפחדים האלה:

  • ידע מועט של המידע הדרוש לדיבור.
  • חשש לעשות הזמנה או להגיד טיפשות.
  • ביטחון כי המאזינים יהיה לעקוב מקרוב אחר הביצועים ולהעריך את זה בצורה שלילית.
  • פחד מאנשים בשל רמת פעילות חברתית נמוכה.

אגורפוביה

זו הסיבה האחרונה להופעת הפחדמדבר מול הקהל. כמו כן זה ידוע בשם הפחד של הקהל. בניגוד לפחד מהאנשים שהוזכרו לעיל, פחד זה הרבה יותר עמוק. חלקם אפילו לא מבינים שהם סובלים זה סוג של פוביה.

איך לא לדאוג לפני לדבר בפומבי

מציג את עצמך

לאחר שהתמודד עם הסיבה פוביה להופיע בנאומים ציבוריים, אתה צריך לשכנע את עצמך כי הפחד הזה לא קיים ולא צריך להיות מנוסה.

אנשים שיודעים איך לא לדאוגביצועים, הבין דבר אחד חשוב. לדיבור הציבורי הם הזדמנות להראות את הצדדים הטובים ביותר ולהעריך את הכישורים שלהם לעבוד עם המאזינים. זה מאוד חשוב! במיוחד עבור אנשי מקצוע שעבודתם קשורה לתקשורת. במקרה זה, עם מיומנויות תקשורת מפותחות גרוע, מצב הרוח שלהם מחמיר, אי נוחות, פרודוקטיביות, וכו '

שימוש בנאומים

דיבור חסר פחד על הבמה הוא המפתחביטחון עצמי. אם אתה מאמן את כישוריך באמצעות המצגת של מחשבות מול הקהל, הם בקרוב להפוך אוטומטית. עם הזמן, אי נוחות ייעלם כאשר מתמודדים עם אנשים. מה הם ההיבטים השימושיים שניתן להשיג על ידי דיבור פומבי? להלן רשימה:

  • עם השיטה הנכונה של הכנת דוחות, אוריינות יוגדל לאחר זמן מה.
  • בפסגות סטודנטים או בכנסים עובדים יש אנשי עסקים ומשפיעים. הם ישמעו את הדיבור שלך, סביר מאוד, יעשה הצעות יתרון בעתיד.
  • בתהליך ההכנה, אתה יכול להרחיב באופן משמעותי את הידע שלך, אשר קשורה לנושא הנאום.
  • הניסיון של תקשורת עם קהל קטן אפילו עוזר לפתח מיומנויות תקשורת.

מודאג מאוד לפני ההופעה

איך לא לדאוג לפני ביצוע על הבמה להתגבר על הפחד

כמובן, אתה יכול לשכנע את עצמךדיבור בפני אנשים הוא שימושי. הפוביה תיסוג מעט, אבל הפחד עצמו לא ייעלם בשום מקום. אל תילחם בזה. הוא צריך להיות נוכחי, כך שהקהל יקבל חזרה מהדובר. רק כאן יש לשלוט בפחד ולדעת את הדרכים האמינות להתגבר עליו. אחרי הכל, אם אתה מאוד עצבני, הדו"ח יהיה מפונק. להלן אנו נותנים כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם הפחד לדבר.

1. החזרות

קח מספיק זמן כדי להתכונןלדיבור. יש להבין בבירור את מה שאתה אומר, ולעולם לא להביא את הידע של הטקסט לאוטומטיות מלאה. במקרה זה, אתה יכול בקלות לשכוח את זה, ברגע שיש מתח. יש צורך ללמוד ביסודיות את נושא הדיבור ולחדור את המהות להבנה טובה יותר. בנוסף, צריך להיות רעיון כיצד להציג את הטקסט לציבור. רמקולים שיודעים איך לא לדאוג לפני הביצועים, בהכרח לעבוד דרך היבט זה. הם מבינים עד כמה חשוב לחזור על כל צעד של דיבור פומבי. כך האמון על הבמה מגיע אל הדובר. יש חוק מותנה: דקה אחת של ביצועים לוקחת שעה של החזרות.

2. בהירות הדיבור

הדו"ח צריך להיעשות בקצב מתון. נשימה צריכה להיות אפילו. אם אתה מפטפט, אז הקהל יתחילו לחשוב כי הדובר אינו מעוניין בנושא והוא להוט לסיים את הביצועים אי נוחות לו מהר ככל האפשר. תנועות ועיצורים יש לבטא בבירור, בלי בליעה. חשוב גם לנקות את הדיבור שלך ממילים - טפילים, במיוחד מחליק בהפסקות. זה האחרון לא צריך להיות ארוך מדי. אחרת, הקהל יקבל את הרושם כי הדובר שכח את הנאום שלו.

מה לעשות אם אתה דואג לפני הביצועים

3. נושא דחיפות

אתה צריך לדעת מראש את הרכב הקהל ולגלות,איזה מידע הם מעוניינים. כמו כן כדאי לחשוב על איך לערב את הקהל בתהליך הדיבור. אחרי הכל, כל נושא הוא מכוסה בקלות מזוויות שונות ואתה יכול לבחור בדיוק מה יהיה רלוונטי עבור הקהל. לכן, עדיף לשאול את מארגני המופע כדי לרשום את האורחים וללמוד את תחומי הפעילות שלהם. ואז הכל פשוט - אתה צריך לקשר את הנושא שלך עם העבודה שלהם, לגבש את התזות העיקריות של הדו"ח.

4. שיחה עם הקהל

כדי ליצור עבור עצמך ואת הצופים נוחהאווירה, אתה יכול להתחיל דיאלוג לפני תחילת הנאום הציבורי, לדבר עם הנוכחים על נושאים מופשטים. לאחר יצירת קשר עם הקהל, כדאי לעבור בצורה חלקה לדוח שלך. זה יעזור להיפטר ההתרגשות. והקהל יהיה הרבה יותר רגוע.

5. עקירה של מוקד תשומת הלב

בהיותך על הבמה, אתה צריך לשאול את עצמך: "למה אני עומד כאן? "ההתרגשות מופיעה בדיוק כשהדובר שם לב לעצמו, כלומר, חושב איך הוא נראה, איך נשמע קולו וכו'. כדאי להיפטר ממחשבות כאלה. אחרי הכל, הדובר אינו מופיע על הבמה כדי להראות את עצמו, אלא כדי להעביר מידע שימושי לקהל. מתקן כזה יעזור להתגבר על פוביה חסרת בסיס.

איך לא לדאוג לפני להופיע על הבמה

איך לא לדאוג לפני הביצועים ולהישאר בטוח

זה קורה כי האמור לעיל חליםטיפים לא מתקבלים עקב קרוב מדי תאריך של האירוע. לכן הפוביה לא יכולה לתת לאדם לנוח. אם אתה לא יכול להיפטר ממנו, אז אתה צריך להשתמש בטכניקות הבאות:

  • פשוט להירגע. זהו אחד הטיפים הראשונים של דוברי מנוסיםאלה מהגרים חדשים ששואלים את השאלה: "מה אם אני מאוד מודאג מההופעה?" כשהגוף מתוח, אני רוצה להתכווץ ולא להיות במרכז תשומת הלב. לכן, אתה צריך להירגע, כדי לא לחזק את הלחץ הפסיכולוגי של אי נוחות פסיכולוגית.
  • במהלך המופע, התנוחה צריכה לעורר ביטחון: גב ישר, תנוחה פתוחה, שתי הרגליים עומדותעל הרצפה. הרגל תומכת עדיף לדחוף קדימה מעט יציבות מקסימלית. מצב זה יבטיח זרימת דם אופטימלית, אשר תספק יותר חמצן למוח, ובכך להפחית את החרדה.
  • כדי להביא את הגוף מתוך מתח, יש צורך לנרמל את הנשימה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשאוף, לספור עד ארבע לנשוף בחדות. וכך עשר פעמים ברציפות.
  • אם הקול במהלך המופע נשבר לעתים קרובות מההתרגשות, אז כדאי לעשות את ההתעמלות דיבור מראש: לשאת נאום בלי לפתוח את הפהאותיות ברורות ככל האפשר ומבעיות. תרגיל זה יסייע להרגיע את השרירים של הגרון והפנים, כמו גם להתמודד עם ההתרגשות. הקפידו להביא מים. אולי, ברגע הלא מתאים ביותר, הקול יירד ותצטרך להפריע לביצועים.
  • אם צמרמורת הופיעה במהלך נאום פומבי בחיקה, שימו לב אליהם. אתה יכול לרמות את המוח על ידי ביצוע הברכיים שלך לרעוד במודע. לאחר מכן, צמרמורת בדרך כלל מפסיק.
  • כדי לשמור על קשר עם המאזינים, כדי להיות בטוח להסתכל לתוך העיניים שלהם. אז אתם מראים שהדיבור הציבורי מכוון לשובם ולעניין.
  • אם אתה עושה טעות במהלך הדו"ח, הפתרון הטוב ביותר הוא להמשיך את הנאום. אל תתמקד בו. המשך את הנאום כאילו לא קרה דבר. אחרי הכל, בנוסף לדיווח מידע, חשוב להיות מסוגל להתמקד על העיקר. לכן, אם להשמיט לטעות את השגיאה הודה, אז אף אחד מהקהל לא ישים לב לכך.

איך להפסיק לדאוג לפני ביצוע על הבמה

תרופות מפחד

הרבה מתחילים מתחילים לחשוב כךלשתות לפני המופע, כדי לא לדאוג. אולי הרגעה הנפוצה ביותר היא ולריאן. אבל כאן האפקט הפסיכולוגי עובד יותר. לכן, אנו לא ממליצים לשתות כל תרופה לפני המצגת. לשפר את כישורי התקשורת שלך - ובסופו של דבר הפחד ייעלם.

מסקנה

עכשיו אתה יודע איך להפסיק לדאוג לפניהופעה על הבמה. הקפד להשתמש עצות מועילות במאמר זה. הם יעזרו להתגבר על הפחד, ואת הדיבור ללא פחד לפני המאזינים יהפוך את הרגל. אחרי זה, אתה לעולם לא תוהה מה לעשות אם אתה מודאג לגבי הביצועים. בפעם הראשונה, בהרגשת הביטחון מול הקהל, תבינו שהפוביה הקיימת נסוגה, והחיים הפכו הרבה יותר רגועים ויפים.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה