/ / פסיכותרפיה קוגניטיבית

פסיכותרפיה קוגניטיבית

פסיכותרפיה קוגניטיבית היא אחת הסיבותשיטות פופולריות ומוצלחות, שבסיסן הוא להקל על הסתגלות הלקוח - הן החברתי והן האישי - על ידי שינוי אמונות אישיות המעכבות הסתגלות זו. אין ספק שהשימוש בשיטה הפסיכיאטרית הזאת דורש עבודה מרובה, אבל זה מביא להצלחה כמעט תמיד.

פסיכותרפיה קוגניטיבית הומצאה כבר בגיל צעירראשית המאה ה -20 אהרון בק. אדם זה האמין כי רבים מהבעיות הפסיכולוגיות של הלקוח יכולות לנבוע מכך שהוא בונה מסקנות שגויות המעוותות את תמונת העולם האמיתית. הסיבה לכך - מה שמכונה "מחשבות אוטומטיות" - המחשבות המתעוררות אצל אדם בהערכת חוויית המצב. והם יכולים לגרום התנהגות לקויה.

כתוצאה של אלה "מחשבות אוטומטיות"אנשים רבים יכולים ליצור סטריאוטיפים שגויים. ההסתברות להיווצרותם בילדות היא הגדולה ביותר, וקשה להרוס אותם.

המטרה שננקטה על ידי קוגניטיביתפסיכותרפיה, עוזרת להיפטר מהסטריאוטיפים, ללמוד את הניתוח הנכון של המצב, לקבוע את הפרשנות שלך למצבים שונים ולגורמיה.

פסיכולוגים המשתמשים בגישה קוגניטיבית,זה לוקח הרבה זמן ללמוד את המטופל, כי כדי לעזור לו להיפטר אמונות מוטעות, אתה צריך להבין איך זה אדם חושב, למה ואיך הוא פיתח אמונות כאלה.

כדי להבין טוב יותר את מהות הפסיכותרפיה הקוגניטיבית, רצוי ללמוד לפחות דוגמה אחת לאופן שבו גישה קוגניטיבית בפסיכולוגיה יכולה להפוך את חייו של האדם לקלים יותר.

נניח שאדם מגיע לפסיכולוג,הוא סובל מכאבי ראש שעולים כאשר הוא חווה רגשות מסוימים. כדי לעזור לו, הרופא מבקש מהלקוח לשמור יומן מפורט - מה שהוא עשה, ובו בזמן הרגיש באיזה רגע התרחש כאב הראש. ככל שמדובר ביומן ארוך יותר, כך קל יותר להבין מדוע לחולה יש כאב ראש ולעזור לו.

נניח לקוח מעניין, אבל מספיקעבודה קשה שבה הוא מנסה לעשות הכל בצורה מושלמת. חוויות ומתח במהלך העבודה כבר להפוך את עצמם הרגישו, ואם המשימה עדיין לא עובד בצורה מושלמת, אז הנה זה - כאב ראש חזק. ובכן, ובמקרה שהרשויות הביעו אי שביעות רצון מהעבודה, הלקוח יכול רק להזדהות.

אז, מתוך הרשומות ביומן של המטופל, אתה יכולמבינים שרגשות אלה (הניסיון בביצוע עבודה, תסכול על כישלון העבודה, בושה בלתי נסבלת כאשר הורשעו על ידי השלטונות) גורמים לו כאב ראש. איך הוא יכול לעזור? קודם כל, אתה צריך לעבוד כדי לחסל את "קומפלקס עובד מעולה". חתירה למצוינות היא בסדר, אבל חייב להיות גבול לכל דבר. לאחר ביצוע אידיאלי של המשימה מפסיק להיות החשוב ביותר עבור המטופל, המצב שלו ישתפר באופן משמעותי. רק להיפטר תחושה מוגזמת של חובה, כך שהלקוח חדל לסבול מבושה, לשמוע את תוכחות של הבוס.

למעשה, זה לא כל כך קל לעשות הכל שתואר לעיל וזה יהיה קל יותר לעשות את זה במקום עבודה חדש.

אבל, למרבה הצער, יש מוזנחים לחלוטיןהסיטואציות שבהן הפסיכותרפיה הקוגניטיבית לא מניבות כמעט שום תוצאות, והטיפול מבטיח להימשך זמן רב. מה צריך פסיכולוג לעשות אז? בפסיכיאטריה ישנה שיטה דומה לפסיכותרפיה קוגניטיבית, יעילה יותר, אך גם נוקשה יותר.

שיטה זו היא פסיכותרפיה רמיזות, על בסיסהמהווה היפנוזה. במהלך הטיפול, הרופא מטביע את המטופל במצב היפנוטי, שבו הלקוח אינו יכול לנקוט פעולה כלשהי. הפסיכולוג מייצר הצעה במילים קצרות וברורות. ככלל, האדם הוא בהשראת אופטימיות, הוא אמר כי כאשר הוא מתעורר, הוא יצטרך להיפטר מחלתו / פחד / תוקפנות / אי ודאות.

פסיכותרפיה פרוספקטיבית משמשת בבעיות פסיכולוגיות רבות, כמו גם במחלות גופניות.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה