/ מדוע השרירים כואבים לאחר אימון? כל הגרסאות

מדוע השרירים כואבים לאחר אימון? כל הגרסאות

לפני ששקל את השאלה "למה שרירים כואביםלאחר אימון ", אנו נכיר כמה עובדות הקשורות זה מרכיב חשוב של הגוף שלנו. שרירי האדם מורכבים למדי במבנה עם מטלית. בסך הכל, שלושה סוגים של שרירים נבדלים - לב, חלקה (לחתוך את הקירות של המעי, כלי וכו ') ואת שרירי השלד - להזיז חלקים נפרדים של השלד יחסית זה לזה. הבסיס של האחרון הוא תא שריר גדול (עד 14 ס"מ), המהווה את יחידת הבסיס של תהליכים התכווצות. הסיבים הם התאספו לתוך צרורות, אשר יחד יוצרים שריר מחובר העצמות באמצעות גידים. ניהול מערכות השרירים מתבצע על ידי אקסונים - תאי עצב, שיש להם סניפים המתאימים לכל סיב.

מדוע שרירים כואבים לאחר אימון

הבעיה, מדוע שרירים כאבים לאחר אימון, הוא עניין של ספורטאים מתחילים רבים. כדי לפתור את זה אתה צריך לדעת כמה יסודות של ביוכימיה:

- סיבי שריר מופחתים עקב האנרגיה המתקבלת ממולקולות ATP;

- מלאי ה- ATP בשרירים מוגבל ביותר;

- חידוש של ATP נובע גליקוליזה - התמוטטות של גלוקוז לתוך מולקולות חומצה לקטית ואת שחרור האנרגיה הדרושה לסינתזה של ATP;

- אנרגיה מופיעה כאשר מחשוף של קריאטין פוספט לייצר חומצה ADP;

- גם אנרגיה ניתן להשיג בדרך אירובית, כאשר מים, דו תחמוצת הפחמן וחומצה תלתנוספורית אדנוזין מתקבלים חמצן, גלוקוז ADP.

כיצד להקל על כאבי שרירים לאחר התרגיל

כפי שאנו רואים, עם היווצרות של אנרגיה בכלבמקרים מסוימים, חומצה מופיעה התגובה הכימית, מה שמסביר מדוע השרירים כאבים לאחר אימון. יש תחושה של "נוקשות", תנועה מוגבלת, אשר יכול להימשך יותר מיום, אם לא לנקוט צעדים מסוימים. אם השרירים כואבים לאחר אימון, אז אתה צריך לקחת קבוצה של צעדים כדי להפחית את החומציות. זה הקל על ידי חימום ומקלחת חמה מיד לאחר פעילות גופנית, כמו גם עלייה הדרגתית של עומס עבור מי להתחיל אימון מאפס. אמבטיה חמה לוקח חומצה אסקורבית לתת הרחבה של כלי. וכמובן, לא לשכוח תזונה נכונה, הכרחי עבור כל התהליכים הפיזיולוגיים.

אם השרירים נפגעו לאחר אימון

כיצד להקל על כאבי שרירים לאחר התרגיל, אםזה קורה, למשל, כל יום אחר? זה סוג של ספורטאים סבל פיזי מכנים "נדחה" כאב. והם קשורים לעיתים קרובות עם microtrauma של סיבי שריר (ב קצר myofibrils), אשר להתרחש עם עומס יתר. כאן, בגלל כמות נוספת של מים הנכנסים לתא כדי להתמוסס פגום על ידי lysosomes, מיקרו תאים להתעורר, אשר נותנים תחושות כואבות. בספורטאים עם ניסיון של myofibrils קצר הוא קטן, כך שהם חווים פחות כאב בתוכנית זו.

לפעמים הבעיה היא מדוע השרירים כאבים לאחרהכשרה, קשורה לתהליכים חמורים יותר הטילים איסור זמני על כל פעילות ספורטיבית רצינית. במקרה זה, זה עשוי להיות מתיחה של השריר או קרע של הרצועה. הנזק האחרון דורש התערבות כירורגית. אבל הנזק סיבי שריר מטופל תחילה על ידי הטלת תחבושת הדוק התבוננות משטר רגוע ואחריו (בעוד כמה ימים) באמצעות משחות ההתחממות כדי להאיץ את תהליכי התחדשות.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה