/ / דיאטה לירידה במשקל. תפריט וגרסאותיו

דיאטה לירידה במשקל. תפריט וגרסאותיו

כולם יודעים היטב:כדי לאבד קילוגרמים עודפים, אתה לא צריך רק כדי לשחק ספורט, לפקח על המשטר של היום, אלא גם לדבוק תזונה נכונה. עוזר אמיתי בעניין זה היא דיאטה לירידה במשקל, בתפריט אשר יכול להיות מגוון מאוד. קודם כל, את רשימת המוצרים נעשה על בסיס המאפיינים של הגוף של האישה, וגם תלוי כמה היא רוצה לרדת במשקל. לכן, עכשיו לשקול כמה אפשרויות המזון הנפוץ ביותר, וכולם יכולים לבחור בעצמם משהו מתאים.

תפריט הרזיה דיאטה - -

אז, ביותר "במהירות גבוהה" נחשביםדיאטות קצרות טווח. בדרך כלל, מקל עליהם אתה צריך במהלך השבוע. ההשפעה של התנזרות כזו ניכרת בבת אחת, אבל היא קצרת מועד. דוגמה לכך היא דיאטה של ​​שבעה ימים לירידה במשקל. התפריט שלה יכול להיות ממש נזכר, שכן הוא מכיל בדיוק 7 מוצרים:

1 יום - אורז מבושל (200 גרם);

2 יום - תפוח אדמה במדים (6 חתיכות);

יום 3 - ביצים קשות (6 חתיכות);

4 יום - עוף מבושל (400 גרם);

5 יום - גבינת קוטג '(500 גרם, זה אפשרי עם שמנת חמוצה);

היום השישי - כפיר;

יום 7 - מים ללא גז.

בדיקה פחות חמורה לגוף תהיה דיאטה של ​​20 יום לירידה במשקל. התפריט מחולק לשלוש תקופות:

היום הראשון הוא רעב, שבמהלכם אתה יכול רק לשתות מים, חלב או מיץ עגבניות.

לאחר מכן 4 ימים חלבון בצע. אתה יכול לשתות חלב, לאכול ביצים, מבושלים או מטוגנים (אבל ללא שומן), בשר, לאכול דגים, פירות ים וכן הלאה.

פחמימות דיאטה תפריט הרזיה

אחרי זה בתוך 6 ימים זה הכרחילצרוך מזון חי באופן בלעדי. זה יכול להיות כל מיני ירקות, פירות, פירות יער. ראוי לציין כי תקופה זו של דיאטה הוא הרצוי ביותר, בגלל מוצרים טבעיים אתה יכול להמציא הרבה סלטים, נזיד ואפילו פשטידות. ראוי גם לציין כי בעונת הירקות אין הגבלות, ובכמויות גדולות במיוחד אתה יכול לצרוך תפוחים. לאחר 6 ימים יש צורך לארגן פריקה להרעיב במשך יום, לאחר מכן הקורס הוא חידש.

הדרך הקלה ביותר ליצור דיאטה מסוימת,אשר ניתן לעקוב אחר מדי יום. דוגמה מצוינת במקרה זה היא מה שנקרא דיאטה מזרחית לירידה במשקל. התפריט של דיאטה זו אתה יכול ללמוד במהירות, ובקרוב זה יהיה קל להישאר על זה. מוקדם בבוקר אתה צריך לשתות כוס קפה או תה, אתה יכול עם חתיכת סוכר. לקראת הצהריים אנחנו אוכלים ביצה קשה אחת, ו 8 שזיפים מחוברים אליה (ניתן להחליף עם שזיפים מיובשים) כמו קינוח. שעה ב 2-3 ימים אנחנו אוכלים מבושלים בשר + חיתוך מ כרוב או גזר. עבור קינוח, אתה יכול לאכול תפוז או כמה תפוחים. בארוחת צהריים אנחנו מכינים כ -30 גרם גבינה קשה + פרי - תפוח או תפוז. ובכן, ארוחת הערב היא בכוס אחת של מוצר חלב מותסס - כל אחד, על פי שיקול דעתך.

תפריט של דיאטה הקרמלין לירידה במשקל

יעיל, ובאותה עת מספק, נחשבפחמימות דיאטה לירידה במשקל. התפריט כולל את העיקרון של לסירוגין מזונות המכילים פחמימות, כך שהם נספגים הטוב ביותר. ביום הראשון והשני, אתה צריך לאכול מזון דל פחמימות - דל שומן גבינת קוטג ', דגים, ירקות מאודים, שעועית. מזון יכול להיות מתובל עם שמן צמחי. ביום השלישי, אנו פונים מזונות עתירי פחמימות: דגנים "הרקולס", אורז, לחם, צימוקים, אתה יכול להרשות לעצמך זנים מוצקים של פסטה. ובכן, ביום הרביעי כדאי לאכול מזון בינוני- carb: לחם דגנים מלאים, סלטים ירקות, דגים, גבינת קוטג 'דל שומן.

ההפך הגמור של הגרפיקה הקודמת.תזונה היא התפריט של דיאטה הקרמלין לירידה במשקל. זה מורכב צריכת מינימום של פחמימות דגש על חלבון. זה שווה לאכול כמו בשר, מוצרי חלב ככל האפשר, ואתה יכול להוסיף מלפפונים, צנוניות, צנוניות או קישואים להם.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה