/ / מה צריך להיות הכוח של bodybuilder

מה צריך להיות הכוח של bodybuilder

הדבר העיקרי שאדם צריך לדעתרוצה לבנות את מסת השריר שלך, זה כי כמות הקלוריות הנצרכת חייבת לעלות על כמות האנרגיה שאתה מבלה במהלך היום. רק אם יש כזה תזונה של bodybuilder, אתה יכול לסמוך על תוצאה חיובית מן הכיבוש של הספורט הזה.

במקרה של תזונה של bodybuilder מאורגןכך שהוא מקבל פחות אנרגיה ממה שהוא מבלה לאורך היום, ירידה במשקל מתרחשת, ואין שום שאלה של צמיחה מסת שריר וכוח. אם הגוף משמש לראשונה כדי לשחזר את האיזון של משקעי שומן, אז בקרוב למטרה זו המבנה החלבון ישמש את מסת שריר יקטן.

דיאטה של ​​bodybuilder שונה מן הדיאטהאדם פשוט, ואת הספורטאי צריך לפחות ארוחה אחת יותר ממה שהיה לפני תחילת השיעורים. אם אתה שומר על דיאטה נכונה עבור bodybuilder, זה יהיה מורגש על ידי עלייה במשקל, ובמקרה של תרגילים מתאימים, תהיה עלייה של כוח.

זוהי נוכחות של תיאבון טוב לאחראימון מצביע על תזונה נכונה של שרירן ותרגילים שנבחרו בצורה אופטימלית. אם יש לך תיאבון רע, אתה גם לא מצליח לעבוד במהלך שיעורים, או להיפך, לקחת המון גדול ואין לי זמן להתאושש לאחר אימון.

אין צורך לאפשר את התחושה של תחושה חזקהרעב. אם אתה רוצה לאכול, אתה צריך משהו כדי לספק את הרעב. אחרת, הגוף, מבלי לקבל מזון נוסף מבחוץ, ישתמש המשאבים שלו, אשר עבור אדם העוסקת בפיתוח גוף ורוצה להגדיל את רקמת השריר שלה הוא בלתי מתקבל על הדעת. זה מספיק כדי שיהיה שעתיים לאחר ארוחה טובה, כך שתוכל להתחיל תרגיל מלא. מומחים רבים ממליצים לפני שתייה, תוך שעה, לשתות גם כל קוקטייל מזין זה נספג במהירות נותן אנרגיה נוספת. לאחר סיום האימון, לאחר 15-20 דקות, כדאי שוב לשתות קוקטייל כזה, ואז תספק לגוף את הפחמימות הדרושות, כמו גם חלבונים ותשיג במהירות את התוצאה הצפויה.

אם החבר 'ה רזה לבוא הספורט הזהיש להם בעיה עם עלייה במשקל, באותו זמן, אנשים שמנים יש בעיה גדולה עוד יותר. הם צריכים לא רק כדי לקבל מספיק כוח, אלא גם כדי להיפטר כמות גדולה של עודף שומן.

כדי להסיר שומן אתה צריך להיות מאודאינטנסיבי אך קצר האימונים. אתה לא צריך לרמות את עצמך עם המחשבות שזה יקרה מהר, הכל צריך להתרחש באופן טבעי יכול לקחת די הרבה זמן. כאשר אתה רואה את עודף שומן הוא נעלם, אתה יכול להתחיל ליצור גוף יפה וחזק.

אם תחליט ברצינות פיתוח גוףויש לך משקל עודף, אז אתה צריך לעבוד קשה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה מבלה במהלך היום. הרעב צריך להרוות מזון דל קלוריות. כדי להסיר שומן, אבל לא להוביל לירידה מסת שריר, יש צורך לאכול לעתים קרובות, אבל לא הרבה. בשלב זה אין צורך לבצע הכשרה שתמצות את הגוף.

לאחר הסרת שומן עודף בגוף, אתה יכולללכת דיאטה טובה של שרירן, כלומר לאכול הרבה קלוריות. זה תזונה מוגברת יהיה צורך להשיג את הסכום הדרוש של מסת שריר, בהתאם למצב של הגוף.

אבל אתה לא צריך להסתמך רק על תזונה, אתה צריך כל הזמן אינטנסיבית, והכי חשוב לבצע בצורה מיטבית סדרה של תרגילים ואז תקבל גוף יפה ובריא.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה