/ / דיאט במשך חודש היא הדרך הטובה ביותר להחזיר בריאות ויופי

דיאטה במשך חודש היא הדרך הטובה ביותר להחזיר בריאות ויופי

עודף משקל הוא בעיהכמעט כל אדם בשלב מסוים במסע חייו. מישהו מתבטא בצעירים, מישהו - בבגרות. עם זאת, יש צורך להילחם בו. והסיבה העיקרית, אשר צריך לדחוף כל אדם עם משקל עודף להילחם, הוא לא יופי, אבל בריאות. כפי שאתה יודע, הוא הוא הגורם למחלות כגון יתר לחץ דם, סוכרת, מחלות לב וכלי דם.

הפתרון הטוב ביותר לבעיה זו היא דיאטה. עם זאת, נשאלת השאלה: איזו דיאטה לבחור?

חשוב להבין כי דיאטה לא צריך להיותלטווח קצר. זה לא יעזור. זאת בשל העובדה כי דיאטות לטווח קצר (שנמשך בין 3 ימים עד 2 שבועות) לגרום רק מתח וירידה במשקל. הפעם זה לא מספיק עבור הגוף להתרגל תזונה כזו. לכן, ברגע שהדיאטה מסתיימת, המשקל חוזר למצב המקורי ולעתים קרובות עולה על זה.

האפשרות הטובה ביותר היא דיאטה לחודש.במהלך תקופה זו, הגוף לא רק לרדת במשקל, אלא גם להסתגל תזונה כזו. זה לא יהיה עוד קילוגרמים נוספים. בנוסף, הוא מאפשר לגוף להסתגל לתזונה מסוימת, כלומר. תזונה נכונה.

דיאט במשך חודש, כמו כל יעיל אחרדיאטה, כוללת את השימוש של ויטמינים ועקבות יסודות כדי להוציא את האפשרות של hypovitaminosis. מומלץ להשתמש במולטי-ויטמינים, tk. הם מכילים את המרכיבים הנחוצים ביותר לגוף.

בנוסף, דיאטה לחודש מספקביצוע תרגילים פיזיים. זה הכרחי כדי להבטיח את השרירים לאחר ירידה במשקל אינם מרופטים, ואת העור sagging. תרגילים צריך להיות מתון, כי עומס מופרז מזיקים לגוף במהלך דיאטה. במקרה זה, מספיק תרגילים סטנדרטיים:

- סקוואט (20-25 פעמים);

- התקפות (20 פעמים עבור כל רגל);

- מדרונות (15-20 פעמים);

- תרגילים לעיתונות (20-30 פעמים עבור העיתונות העליונה, התחתונה בצד);

- רגליים עם רגליים (20-30 פעמים עבור כל רגל);

- הגדלת משקולות (לנשים - 20-30 פעמים עבור כל יד (משקל משקולת - 5 ק"ג), לגברים - 40-60 פעמים עבור כל יד (משקל משקולת - 8-10 ק"ג))

כמו כן מומלץ לכלול תרגילים קרדיווסקולריים ברשימת התרגילים: ריצה, קפיצה. כל דיאטה במשך חודש יהיה יעיל יותר אם תשלב אותו עם שחייה.

למרבה הצער, אנשים רבים אינם מסוגליםלנטוש מוצרים של קבוצה זו או אחרת. לדוגמה, אם זה בלתי אפשרי לנטוש חלבונים, אתה יכול ללכת על דיאטה ד Pucane. זה כרוך בשימוש חלבונים טהורים כי הם מאוד מזינים. אם זה בלתי אפשרי לסרב ארוחת ערב בשפע מספיק מוצרים מזיקים, אז אתה יכול ללכת על דיאטה הקרמלין. המהות שלה טמונה הדחייה של פחמימות. יחד עם זאת, מזונות אחרים ניתן לאכול בכל כמות.

הכללים הבסיסיים שיש לעקוב אחרי דיאטה הקרמלין:

- לאכול גבינות ובשר;

- לשתות הרבה מים נקיים (יותר מ 2 ליטר ליום);

- לאכול ירקות עשירים בסיבים.

הקרמלין דיאטה - תפריט במשך חודש

אין מגבלות מיוחדות. במהלך החודש, אתה יכול לאכול כל המוצרים מלבד אורז, תפוחי אדמה, לחם, ממתקים. דיאטה הקרמלין כרוך בהכנת תפריט מסוים, אשר מחושב על שולחן מיוחד. בטבלה, לכל מוצר יש מספר מסוים של נקודות. ביום, על מנת לרדת במשקל, אתה צריך להבקיע מקסימום של 40 נקודות. ישנם מאכלים שאתה יכול לאכול כל יום במשך חודש. מוצרים אלה כוללים בשר, לב, דגים, לשון, שרימפס, קוויאר. כאשר אתה מבצע תפריט עבור החודש, יש לזכור כי מוצרים אלה צריכים להיות הבסיס של הדיאטה. שמירה על דיאטה הקרמלין במשך חודש, אתה יכול לאבד 15-20 ק"ג. לכן, אנו יכולים להסיק כי דיאטה הקרמלין הוא הדיאטה היעילה ביותר במשך חודש.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה