/ / תרגילים לאבד משקל בבית: כוח cardio

תרגיל עבור ירידה במשקל בבית: אימון כוח cardio

החיים המודרניים, ככלל, מסודרים כךהזמן לטפל בעצמך הוא מעט מאוד, וביקור בחדר הכושר לא יכול להרשות לעצמו את כולם. לכן, עבור רבים, הפתרון האמיתי היחיד הוא אימון בבית. עם זאת, בבית, אדם צריך להסתמך רק על עצמו ועל הידע שלו בתחום זה: לפני שתתחיל, אתה צריך לשלוט על המידע הדרוש. פעילות גופנית לאבד משקל בבית יש מאפיינים מיוחדים משלהם, אשר כולם צריכים לדעת על.

הרזיה מהירה בבית

/09עוצבו מחדש כדי להיפטר מעודף משקל, תרגילים מיוחדים מחולקים לשני סוגים: אירובי אנאירובי. כל אחד מהם יש לדון בנפרד.

תרגיל עבור ירידה במשקל בביתהסוג הראשון מאפשר לך לשרוף שומן ישירות על האימון. עוד זמן תחת עומס, יותר שומן יהיה שרף. אירובי האימונים בבית יכול להתבצע הן בעזרת ציוד אירובי שונים, ועם עזרה של התקנים אירוביים. בין ציוד לב וכלי דם עבור הבית, רצים מסלולים, אופני כושר, מאמנים אליפטי ו steppers הם מאוד פופולרי. עבור אירובי תצטרך ערכת מיוחדת, הכוללת התאמות כאלה לאימון כמו bodybuilders, משקולות אור ומשקולות, פלטפורמות צעד, וכו '

תרגילים להורדה במשקל בבית

תרגילים אנאירוביים להורדת משקל בביתהתנאים מתקיימים רק בעזרת ציוד כוח. ציוד יסודי מסוג זה כולל מוטות, משקולת יד, ספסלים, מסגרת כוח, מדפים, מוט אופקי. ציוד מורכב יותר סביר לשמש מקום מגורים, אם כי בנוכחות שטחים גדולים וזה יכול להתקיים. אנשים רבים המעורבים שלהם, זה יכול להיות שאלה טבעית על האם הרזיה מהירה בבית אפשרי? כמובן, אולי העיקר להתאמן כראוי. ראשית, אתה צריך להכין את לוח הזמנים אימונים.

בהעדר ניסיון, עליך להשתמשעומס מינימלי, ואת ההדרכות עצמן צריך להתקיים לא יותר מ 3 פעמים בשבוע עם יום חובה של מנוחה בין. אלה שלושה ימים בלוח הזמנים השבועי אתה צריך לעשות קבוצה בסיסית של תרגילי כוח, שבסופו של דבר לבצע אימון אירובי קצר. תרגילים לירידה במשקל בבית, בעל אופי בסיסי, ככל האפשר במהירות ובמהירות יפטרו שומן עודף על הגוף.

כל התרגילים
תרגילים אלה כוללים דדליפטעם משקולת, סקוואט עם משקולת על הכתפיים, לחץ על הספסל שוכב, מושך, דחף אופקי, lunges עם משקולות, משקולות בארבל עומד או יושב, וכו ' אותם קומפלקסים המתבצעים בנפרד. כאשר האימון בבית, עליך להיות זהיר במיוחד כדי לוודא שכל התרגילים מבוצעים בהתאם הטכניקה הנכונה ובהתאמה קפדנית עם תקני הבטיחות.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה