/ / דיאטה "מזון שברי": ביקורות שונות, ואת האפקט הוא אחד

דיאטה "מזון שברי": ביקורות שונות, והשפעה היא אחת

עד כה, יש כל כך הרבהמגוון של דיאטות כי מתחיל חסר ניסיון, לאחר שהחליט להדק את הבטן קצת לרדת במשקל, יכול רק להפיץ את ידיו בחוסר אונים. אבל לא להתייאש - לא כל כך רע.

בין כל המגוון הזה יש אחדדיאטה כי הוא מסוגל רק להפחית משקל, אלא גם לשפר את הבריאות. זהו מזון שברירי. ביקורות על זה באינטרנט הם שונים מאוד, אז אתה צריך לשקול בפירוט רב יותר את המנגנון של שיטה זו.

מה שאתה צריך לדעת על תזונה חלקית

מזון חלקי פירושו ארוחה עם מספרבמרווחי זמן קבועים. וזה הנפוץ ביותר הוא מרווח של שעתיים או שלוש שעות. לאחר שהתמודדנו עם העובדה כי מזון מפוצל כזה, אנחנו פונים לשאלה המעשיות שלה.

ואכן, לעתים קרובות אנו שומעים את זה כי אוארץ אחרת בעולם יש את הנוהג של ארוחת הבוקר הראשונה והשנייה, כמו גם ארוחת צהריים, תה אחר הצהריים וערב. אם ניקח כבסיס לכל חמש הארוחות האלה, אז הם עצמם יכולים לשמש דוגמה לתזונה שברירית. המזון שנלקח כל 2.5-3 שעות יחליפו באופן חלק מהבוקר ועד ארוחת הערב.

כיצד פועל מזון חלקי?

דיאטה "מזון שברי" הוא למעשהעם חוקים פיזיולוגיים. כמו כל אורגניזמים אחרים על הפלנטה שלנו, הגוף האנושי מותאם לשינויים בסביבה. לכן רבים מאיתנו סובלים מעודף משקל. אם אדם אינו אוכל באופן קבוע, וחלקי המזון שלו אינם אחידים, מנגנון יצירת עתודות האנרגיה נכלל בעבודה, אשר תאפשר לגוף לתפקד גם בתנאים של חוסר תזונה.

מצד שני, אם נראה את הגוף שלנואין סיבה "לדאוג", זה יפסיק לצבור שומן, יתחיל להוציא יותר קלוריות מבלי לשים אותו הירכיים והמותניים. זה מה דיאטה השבר הוא. הדעות של האנשים שניצלו את העצה הזאת, אגב, מאשרים את דעתם המדעית.

בנוסף, ארוחות תכופות לגרום לגוףכל הזמן להשקיע אנרגיה על עיבוד מזון. וזה יוצר תנאים נוספים עבור מיצוי של שומן תת עורי ומעורבותו בעבודה של דרכי העיכול.

אנו משתמשים בתזונה חלקית לירידה במשקל

הבסיס התזונתי השכיחה לירידה במשקל הניחהעיקרון של סיפוק הרעב. כלומר, מצד אחד, אתה צריך לנסות לא להשאיר את הבטן ריקה לחלוטין, ומצד שני - לא לזלול. לדוגמה, כאשר אתה מתעורר, אתה יכול לצרוך כוס מיץ או ארוחת בוקר קלה בצורה של ביצה אחת מבושלת חלק סלט. כאלה ביקורות מזון חלקי יכול רק את הטוב ביותר.

באופן טבעי, אחרי מזון כזה הרבה לפניאת תחילת הצהריים אתה שוב תתעורר התיאבון שלך. התקשר לארוחה זו ארוחת בוקר שנייה ואכול תפוז, כמה תפוחים או אפילו עוגת ספוג קטנה. נסה ללעוס מזון ביסודיות לקחת את הזמן שלך. במקרה זה, אתה יכול ליהנות ממנו יותר, כדי להרוות תצטרך הרבה פחות מוצר.

הסיבה לכך היא עם הכנסה קבועה של כמויות גדולות של מזון הבטן עולה, וכאשר קטן, ירידות. מה משפיע בהתאם המראה ואת הצורך בכמות המזון.

בנוסף, הבטן שלנו נותן אות למוח עלרוויה מלאה רק כמה דקות אחרי זה קורה. לכן, אם אתה ממהר לאכול מהר, אז במהלך דקות אלה תוכל "לדחוף" כמה מאות קלוריות נוספות לחלוטין לתוך עצמך. אז כל מזון חלקי שלך לא תקבל את הטוב ביותר.

באותו אופן, ללכת לארוחת צהריים,חטיף זמן וארוחת ערב. העיקר לזכור כי יש לך כמות קטנה של מזון, אז אתה לא צריך למהר. ליהנות ממנו לחלוטין ולהפסיק לעשות את זה על האות הראשון שאתה כבר לא רעב.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה