/ כיצד להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל: הכל אפשרי. העיקר הוא גישה סבירה

כיצד לזרז את חילוף החומרים לרדת במשקל: הכל אפשרי. העיקר הוא גישה סבירה

מגוון של דיאטות ופעילויות גופניות בכל יוםמתרחש משקל. אז, לאחרונה רבים מתעניינים איך Inna Volovichova איבד משקל. כן, אכן, מתוך טהור היא הפכה ילדה רזה. השיטה שלה היא לשלב דיאטה ופעילות גופנית במועדון הכושר. סביר להניח, התוכנית נעשתה עם תשומת לב על המאפיינים הפיזיולוגיים שלה, כך לא להיות השראה על ידי ההצלחה של מישהו, לנסות על שיטה זו עבור עצמך. לכן, אם אתה מאמין שהמידע שפורסם במקורות פתוחים, היא השתתפה בחדר הכושר שישה ימים בשבוע, ואפילו בערב, וזה לא קל עבור מאומנים, שלא לדבר על כל השאר. וזאת למרות שהשיעורים היו משולבים עם דיאטה דלה למדי. לכן, השאלה מה המחיר שניתן הרמוניה שלה, נשאר פתוח.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל
דרך נוספת לנרמל את המשקל שלך היא להשפיעעל תהליכים של מטבוליזם, להאיץ אותו בדרכים שונות. אתה יכול לעשות את זה ללא הפסד לבריאות שלך, ואת היתרון שלה היא שזה יהיה בהחלט אפשרי לשמור על הצלחה שהושגה. כמובן, אין גלולה קסם שישפיע על קצב חילוף החומרים. לא חושב שאתה יכול בקלות לרדת במשקל אם להאיץ את חילוף החומרים. זאת באמצעות צעדים מקיפים, המתוארים להלן. בכל מקרה, אתה צריך לעבוד קשה.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל: בעיות בריאות

כפי שאתם יודעים, כל האנשים הם שונים ומהירות החליפיןחומרים הם גם לא אותו דבר. כמובן, קשה להתווכח עם גנטיקה, אבל כדי לנרמל את התהליכים האלה במקרה שהם איטיים, זה ממש אמיתי.

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לבדוקהבריאות שלך. זה נדוש, אבל מספר מחלות מלווה שיבושים בקצב חילוף החומרים. דוגמאות כוללות תהליכים אוטואימוניים בבלוטת התריס. במקרה זה, אדם יכול לאכול נכון, אבל באותו זמן להיות שמנמן. לכן, לפני שתנסה להשפיע על תהליכים מטבוליים, אתה צריך לבדוק אם הכל בסדר עם הגוף.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל: השכל הישר בעניין התזונה

רבים במרדף אחר דמות רזה לשים את עצמםעל דיאטה נוקשה, באומץ לסבול את כל אי הנוחות הקשורים אליו, לראות את התוצאות החיוביות הראשונות, לשמוח, ואז המשקל מפסיק ולא לזוז מהמקום. זה פשוט: הגוף מסתגל לכל דבר, ואם הוא לא מקבל מספיק קלוריות, תהליכים מפצים מופעלים במהלך הזמן, במקרה זה - ירידה בשיעור המטבוליזם.

לכן, יש לשקול את הדיאטה לא רק עםנקודת מבט של כמות האנרגיה הנצרכת, אלא גם של הרכב האיכותי שלה. לא רק על האריזה של כל המוצרים ללא יוצא מן הכלל, מספר הקלוריות הכלולות בהם מצוין. וגם את כמות החלבונים, השומנים והפחמימות. משחק רכיבים אלה, אתה יכול להשפיע על המשקל שלך מבלי לאבד את הבריאות שלך.

כמה רזה
זה ידוע כי מזונות שונים דורשים את הגוףעבודה בלתי שוויונית לחלוטין על עיכולה. לדוגמה, כדי לעבד ארוחת צהריים עם תוכן חלבון גבוהה, הגוף יצטרך להשקיע הרבה אנרגיה. מכאן היתרונות מנקודת מבט של ירידה במשקל. יתרון נוסף של מזון כזה הוא כי הוא חומר בנייה עבור השרירים כי גם לצרוך אנרגיה.

עוד "אוכלי שומן" יכולים להיקרא תהוקפה. יש להם גם השפעה על תהליכים מטבוליים, מאיצה אותם. רק צריך לשתות אותם ללא סוכר. פחמימות יש צורך בגוף, אבל רצוי לא מהר (שוקולד, מאפה מתוק), אבל ארוך (לחם מחיטה מלאה, דגנים, קטניות, כמה סוגים של ירקות ופירות).

מוצרים, במידה מסוימת מאיץמטבוליזם, הרבה. את זה ואת האשכולית המפורסמת (שנצרכה מדי יום בידי איננה וולובייצ'ובה), ג'ינג'ר וקינמון, שאפשר להוסיף לתה, כגון תבלינים כמו חרדל ופלפל אדום.

כיצד להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל: פעילות גופנית

דרך נוספת להגדיל את מהירות החליפיןחומרים הוא פעילות ספורט. לכן, קילוגרם של מסת שריר לתמיכה בחיים שלה שורף הרבה יותר אנרגיה מאשר אותה כמות של שומן. המוסר ברור. כיצד להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל באמצעות אימון? לעשות את זה באופן קבוע, בעוד אימון צריך לשלב אירובי עומסי חשמל. הראשון יעזור לשרוף את המספר המרבי של קלוריות במהלך השיעור, השני - לבנות מסת שריר, ואת המתחם - לעשות את שניהם. בנפרד ראוי לציין כי אימון, כולל אירובי כוח עבודה, לעזור להשיג תוצאות טובות יותר.

קל לרדת במשקל אם להאיץ את חילוף החומרים
הנקודה החשובה השנייה: תהליכי התאוששות לאחר מאמץ פיזי. זה ידוע כי לאחר אימון אינטנסיבי במשך יום או יומיים לאחר הסוף שלהם, עלייה בשיעור מטבולי הוא ציין. זה מוסבר על ידי תהליכי ההתאוששות ברקמת השריר.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה