/ / כוח השבר - התפריט הוא אופטימלי לאבד משקל!

מזון חלקי - התפריט הוא אופטימלי לאבד משקל!

כיום, בין מספר עצום של סוגי דיאטותמי שרוצה לאבד את הקילוגרמים הנוספים האלה יכול בקלות למצוא את האדם הנכון לעצמו. אחרי הכל, תעשיית הבריאות לא עומד בשקט, וטכניקות חדשות ומדריכים מיוצרים. וזה לא מפתיע, שכן בשנים האחרונות יש רצון לדבוק אורח חיים בריא. אז, בחירת דיאטה, אתה צריך להתמקד, קודם כל, על המטרה ואת התוצאה הרצויה. במאמר זה, נדבר על התכונות של דיאטה המציעה תזונה חלקית כדרך להיפטר מעודף משקל.

אז, מזון שברירי. התפריט מתמקד בעיקר באנשים המסוגלים לעמוד בכל התנאים. אנו מזהירים: סוג זה של דיאטה אינו מתאים לאנשים עם זיכרון רע, כמו גם כוח רצון חלש. בנוסף, כדי להבטיח את התוצאות בבירור לידי ביטוי, יהיה צורך לצפות בתזונה שברי במשך כחודש וחצי. התפריט המדגם בו זמנית כולל ירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, בשר, דגים ולחם דגנים.

כמו כמעט כל דיאטה, ארוחות מחולקות מחולקים למספר שלבים.
בשלב הראשוני (חמישה ימים)את הסילוק הרצוי של קילוגרמים מיותרים. השלב השני של עשרה ימים מתמקדת בקביעת מה שהושג. בשלב זה, אתה יכול לאכול בדרך הרגילה, אבל אתה צריך להוציא ממתקים וקמח. לאחר מכן, חזור על מחזור של חמישה ימים 7-8 של העדכון. זה מספק השפעה מועילה של הדיאטה - שיעור גבוה של מטבוליזם נשמר, אשר בתורו מבטיח שריפת יותר קלוריות. אז אתה יכול אפילו לצרוך את כמות הקלוריות שאתה רגילים, אם מספר קילו שאתה צריך להיפטר הוא קטן. יתר על כן, יש צורך להקפיד על מרווח בין הארוחות 2-2.5 שעות. אם אתה מתמקד תוצאה מוחשית יותר, אז תצטרך לעבוד קשה. אל תשכח על נוכחות של כמות מספקת של מים בתזונה.

איך השברמזון, התפריט לא מאוד שונה מהרגיל שלנו, וזה מאפשר לנו לרדת במשקל, למרות העובדה כי הסכום הכולל של מזון נאכל לא פחות השיעור היומי הרגיל שלנו? אם אתם אוכלים פעמים, למשל, יום, הגוף חייב להשתמש כוח גיבוי, ואחרי ארוחה כבדה, בנוסף, אם הם נאכלו מזונות שומניים, יש שחרור אינסולין לדם, ואת הקלוריות המיותרות הן מייד נשלחו עתודות השומן - ובכך שלך הגוף מסתגל קיומו של תנאי זהה לך מראש. זה יוצר היצע ליום סגריר.

לתזונה השבר יש מוחשי מוחשייתרון על פני דרכים רבות אחרות כדי להיפטר מעודף משקל. מי שדבק בה כבר יודע מראש מה היא תאכל בעוד כמה שעות. מסיבה זו אין כל פיתוי "לשבור" לאכול מזון "טעים, אבל לא בריא" עודף. זה יכול להיות מושגת על ידי התבוננות ארוחות שבריריות. התפריט עבור אחד הימים יכול להיות כדלקמן:

קפה או תה
סלט גזר (מוסיפים מיץ לימון)
250 גרם של פירות
100 גרם בשר או דגים, פרוסת לחם וחמאה
ביצה או 100 גרם גבינה או 100 גרם של גבינת קוטג '
סלט ירקות
פירות או פירות יבשים
דל שומן.

החומרים יכולים להיות מגוונים, כי אתהאתה צריך להמשיך את החיים הרגילים שלך, שבו זה לא תמיד נוח לאכול משהו מוגדר בהחלט בכל זמן נתון, כפי שהוצע על ידי ארוחות חלקיות. התפריט צריך לכלול שלוש ארוחות של מזון חם ושני חטיפים, ואם בבוקר אתה יכול לשכב על פחמימות (אשר נצרכים במהלך היום), ואז בערב עדיף לעבור חלבונים וירקות.
כפי שאתה יכול לראות, כדי לקיים דיאטה כזו היא בכלל לא קשה, לפחות אתה לא סיכון אם אתה רוצה לנסות לרדת במשקל עם העזרה שלה.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה