/ / דיאטה יעילה במשך שבוע

תזונה יעילה במשך שבוע

עודף משקל לא עושה אף אחד יותר יפה, ולאבריא, וכל האנשים שמנים מבינים את זה. כאן רק אחד מנסה להיפטר חסרת משקל, ואחרים פשוט להפסיק לשים לב אליו. כל אחד יכול להיפטר מעודף משקל, העיקר הוא לרצות אותו ולעשות מאמצים. דיאטה יעילה במשך שבוע היא הדרך החוצה. זה יעזור לשפר באופן משמעותי את הדמות שלך, מבלי להזיק לבריאות שלך. בנוסף, אתה לא צריך להרעיב את עצמך.

תזונה יעילה במשך שבוע

כמעט כל דיאטות לירידה במשקל בשבוע ליפולבקטגוריה של "דל קלוריות". וזו דרך ייחודית להילחם קילוגרמים מיותרים אינו כרוך בצום במשך שבוע. לכן, זה בטוח לחיות הפעם לאבד 3-9 ק"ג - זה ממש אמיתי עם רצון עז ואת הנוכחות של כוח רצון. לפני בחירת דיאטה במשך שבוע, יש להבין כי כל ירידה במשקל פתאומי נחשב על ידי הגוף כמצב מלחיץ, והוא בכל הדרכים האפשריות רוצה להחזיר את מסת הגוף האבוד בחזרה. כדי להימנע מכך, אתה צריך לחשוב מראש לא רק את התפריט עבור לאבד משקל במשך שבוע, אלא גם מזון חדש שלך, הפחתת קלוריות. בנוסף, עליך להתחיל אורח חיים פעיל. כלל זה הוא חובה בדרך כלל עבור כל דיאטה, שכן הספורט הוא לא רק בריאות, אלא גם ביטחון עצמי ואת הגוף שלך!

עסוק, אבל הדיאטה היעילה ביותר עבור השבועפשוט מאוד, כל המוצרים ניתן לרכוש בסופרמרקט הקרוב. הבסיס של הקצבה יהיה ירקות ופירות, הם לא יאפשר לך לקבל רעב, ובמקביל, צריכת הקלוריות של מזון תרד באופן ניכר. אתה יכול גם לבחור את סוג העור שלך: אדום ומתוק - יבש, בוסר ומזונות - עבור שמנוני. דיאטה יעילה כזו במשך שבוע היא נסבלת לחלוטין בעונה החמה, כאשר הגוף אינו משתוקק מזון "כבד". אבל הכי חשוב, יש אחרי 18.00 זה בלתי אפשרי. כוס של קפיר או חלב לפני השינה - מקסימום שאתה יכול להרשות לעצמך.

אחרי כזה דיאטה דלת קלוריות יעיל כזה לאזה שווה מיד מתחיל לאכול מזונות שומניים, ומוטב לא לכלול מטוגן, מתוק, מיונז ולחם לבן. כל תפריט מורכב עבור עצמו, בהתאם להעדפות אישיות וטעמים. כאפשרות, אתה יכול להביא תפריט יומי:

  • תה ירוק ותפוח ירוק עם עוגיות ביסקוויט לארוחת הבוקר;
  • כף של גבינת קוטג 'עם ירקות לארוחת צהריים;
  • פירה ואפונה ירוקה לארוחת צהריים;
  • עבור חטיף אחר הצהריים - פירות;
  • לארוחת ערב - פירות עם יוגורט או סלט ירקות.

סוג זה של הגבלה תחסוך ממך מיותרמשקל מהיר, אבל עם שמירה קפדנית של כל התנאים הן במהלך הדיאטה, ולאחר שעזב את זה. כלומר: כדי לשמור על פעילות גופנית ולא לשכוח את קיומו של ימי צום כדי לאחד את התוצאות שהושגו.

דיאטה יעילה. תפריט עבור השבוע

יום 1: ארוחת בוקר - אשכולית, תה וקצת בשר חזיר. סלט ירקות, תה ופירות לארוחת צהריים. ארוחת ערב - חתיכת בשר צלוי וסלט ירוק.

יום 2: ארוחת בוקר - אשכוליות, ביצים מקושקשות ותה. ארוחת צהריים - אותו פרי, בתוספת 2 פרוסות גבינה. לארוחת ערב - דגים מאודים, סלט ירקות וכמה חתיכות של לחם שחור.

יום 3: ארוחת בוקר - מיץ עגבניות וביצה קשה. ארוחת צהריים - אשכולית, סלט ירקות, פרוסת לחם שחור. ארוחת ערב - ירקות ותה מבושלים.

יום 4: ארוחת בוקר - מיץ אשכולית, 3 כפות של מוזלי עם מוצרי חלב. ארוחת צהריים - אשכולית ומרק ירקות. ארוחת ערב - חצי אשכולית, בשר עוף מבושל, 2 עגבניות אפויות ותה.

יום 5: ארוחת בוקר - סלט פירות. ארוחת צהריים - סלט כרוב ותפוחי אדמה אפויים. ארוחת ערב - דגים, מיץ עגבניות.

יום 6 ו 7: אתה צריך לחזור על הדיאטה של ​​כל יום.

זה כל התפריט לתזונה השבועית, אתה מבין, לא נשמע כל כך רע. כל דיאטות יש טריק קטן - כוס של שומן דל שומן, אם אתה באמת רוצה לאכול.

אם אתם אוהבים את הדיאטה הזאת, זכרו - שתו יותר מים ואכלו פחות מלח. התוצאה תהיה על הפנים, והכי חשוב - על הגוף!

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה