/ / כמה אתה יכול לממש אחרי הלידה? טיפים וטריקים

כמה אתה יכול לממש אחרי הלידה? טיפים וטריקים

באמצעות כמה אתה יכול לממש אחרי הלידה
התינוק המיוחל נולד, והצעיריםאמא רוצה לסדר את עצמו. אחרי הכל, לאחר ההריון ואת הלידה הדמות הפכה הרבה יותר גרוע - סימני מתיחה הופיע, ואת המשקל נוספה. כמובן, רבים מתעניינים בשאלה כמה אתה יכול לממש אחרי הלידה. תוכלו למצוא את התשובה במאמר זה.

כמה אתה יכול לממש?

לאחר הלידה, הרופאים ממליצים לתת את הגוףמנוחה לפחות שישה חודשים, ועדיף שנה (זה בעיקר על תעסוקה רצינית ומסחר). העובדה היא כי במהלך ההריון ואת הלידה הגוף של אישה נחשף ללחץ רציני. כל הטוב והערך ניתנת לתינוק. בנוסף, אין ספק שאמא צעירה מזינה את תינוקה. וזה אומר שהגוף עובד עבור שניים - אחרי הכל, יש צורך לייצר חלב.

בריכת שחיה

זוהי בחירה מצוינת עבור אלה שהחליטו לאחר הלידהללכת לספורט. שחיה תסייע לחזק את השרירים. אבל לא להכריח את עצמך, קודם כל, ספורט צריך להיות כיף. בבריכות מסוימות יש קורסים מיוחדים לאמהות צעירות עם ילדים. נשים עם תינוקות לבוא בזמן מסוים לשחות עם התינוקות שלהם. אבל אם אתה לא רוצה להשתתף בשיעורים כאלה, אקווה כושר בוודאי יתאים לך. זוהי דרך מצוינת לחזק את השרירים לרדת במשקל. בנוסף, ספורט זה אינו מלחיץ מאוד, אלא להיפך - זה עוזר להירגע.

לאחר הלידה, פעילות גופנית
ואם אתה באמת רוצה?

אם אתה מעוניין כמה אתה יכולכדי להיכנס לספורט לאחר הלידה, ואז אכפת לך על הבריאות שלך. אבל עדיין אני רוצה להיות דמות יפה ולהפוך את בעלי מאושר! אם היה לך ניתוח קיסרי, אז הרצון לעסוק בספורט פעיל כרוך בתוצאות עצובות. עדיף להמתין עד שהרופא יאשר את הקנאות. אם נולדת באופן טבעי והיניקה, זכור שחלב יכול להיות קטן יותר. הגוף יכול להיות מותש.

כמה אתה יכול לממש אחרי הלידה?

אם אתה לא יכול לחכות להתחיל אימון פעיל,לחכות לפחות חודשיים עד שלושה. אבל לא להעמיס את עצמך. אם השיעורים מקבלים קשה - אז לא סובלים, אבל לסבול עוד קצת זמן (רצוי שישה חודשים). תנו לגוף לנוח.

אתה יכול להיות ספורט אחרי ההורים
היכן ניתן להתחיל את הלימודים?

אם הרופא איפשר לך להפסיק אימון, אזלהתחיל עם תרגילים קלים. מנופף בידיים וברגליים, מתכופף ומסתובב - זה די והותר בחודשיים הראשונים. אז אתה יכול להוסיף squats, אבל לשלוט בעצמך - 10 presures עמוק די מספיק עבור החודש השלישי של האימונים, ולאחר מכן להוסיף כל שבוע 2-3 פעמים. בחודש הרביעי שלאחר ההריון בחודש, אתה יכול לעשות אירובי. אבל תמיד לזכור כי התרגיל לא צריך להיות נטל. אתה יכול לעשות ספורט לאחר הלידה באופן מלא, אם הגינקולוג לא זיהה התוויות נגד.

כושר וסדרי עדיפויות

מועדון כושר ניתן לבקר לאחר שבעה חודשיםלאחר הלידה. לגוף יהיה זמן להירגע ולהשיג כוח. אבל לא overstrain, להגדיר את סדרי העדיפויות כראוי. דמות יפה אינה חשובה לאם מאושרת. עבור תינוק, העיקר הוא שאתה מחייך, ועדיין יש לך זמן לשים את הגוף שלך בסדר.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה