/ תרגילי קגל בבית יחזקו את השרירים!

תרגילי קגל בבית יחזקו את השרירים!

סקירות
Vumbilding הוא תרגילי קגל. בבית, קומפלקס זה הוא מאוד פופולרי עם נשים, כי אתה יכול באופן פעיל לאמן את השרירים של החוט, ללא מבוכה.

שרירי Lobkovo-coccygeal

נשים שילדו לעתים קרובות פניםאת הבעיה של הפחתת הטון של שריר הנרתיק. לפעמים את הבעיה ניתן לפתור רק כירורגי. עושה תרגילי קגל בבית, אתה יכול לשמור על גמישות הטבעית ואת טונוס השרירים. והמבצע נדרש אם האישה לא שם לב לבעיה שלה לא מטופל.

תרגיל קגל, איך לעשות

ראשית, לבחור מקום נוח, להפעיללהירגע מוסיקה, לקחת את המיקום נוטה. השרירים של הנרתיק צריך להיות מתוח ורגוע. בפעם הראשונה, רק 10-15 תרגילים יהיה מספיק, להגדיל בהדרגה את הדמות. כאשר אתה יכול בקלות "לחתוך" 50 פעמים, אתה יכול להפסיק.

מסובך

עכשיו, כאשר הטכניקה היא שולטת, אפשר לסבךתרגיל. יש צורך לצמצם במידה ניכרת את השרירים, ואז, בשניות, שלושים וארבע, להירגע, אבל לא עד הסוף. לאחר זמן קצר, להירגע שוב. כאשר אתה מגיע לשלמות, אתה יכול בקלות להירגע 50 פעמים אחד "מתוחים".

האצה הדרגתית

כאשר אתה יכול בקלות להירגע, להאיץ את הקצב. כמה נשים בתהליך של חווה אורגזמה.

תרגילי קגל בבית
מתנה לבעל

היתרון של טכניקה זו היא כי אישה,אשר מבצעת תרגילים כאלה, תהיה פילגש מעולה במיטה! בנות ובכך לא רק לחזק את השרירים, אלא גם לתת לעצמם הנאה, זה עזר על ידי תרגיל של קגל. משוב של נציגי המין הוגנים אומרים כי טכניקה זו פועלת.

האם תרגילי קגל, בבית, מפותחים, שימושיים בתכנון הריון?

יש צורך לעסוק בטכניקה זו עדהריון. זה מצוין, אנחנו יכולים לומר אפילו טוב יותר, שיטה שתסייע למנוע פערים. חשוב מאוד לעסוק בחינוך גופני כזה לנרתיק, משום שבמהלך הריון השרירים נחלשים באופן טבעי. אבל זה אינטימי, כי אתה יכול להתאמן, ואחרי זמן מה אתה מחזק באופן משמעותי את הבריאות במובן אינטימי.

מהי מהות המתודולוגיה

תרגילים אלה הם כל כך פשוט כי הם יכולים להתבצעבהחלט כל אישה יכולה! העיקר הוא כי במהלך התרגילים רק שרירי הנרתיק מתוחים. עכוז, ירכיים ובטן צריך להישאר בשלום. אחרת, ההשפעה החיובית תהיה זניחה.

Kegel תרגיל איך לעשות

שלמות עומד

תרגילי קגל בבית ניתן לעשות לא רק לשקר, אלא גם להעלות את החלק הירך. לפני תחילת יש צורך לרוקן את שלפוחית ​​השתן.

גם תרגילים אלה יכולים להיעשות עומד. אבל רק כאשר במצב אופקי כבר הגעת לתוצאה מקסימלית. במצב אנכי לעשות הכי טוב עם הרגליים בנפרד. רק שרירי הנרתיק צריך להיות מתוח.

כל היתרונות של הטכניקה

אם אתה מבצע תרגילי קגל בבית, זה יעזור למנוע מספר בעיות:

  • השמטת הרחם;
  • עקירה של שלפוחית ​​השתן;
  • אי נקיטת שתן;
  • כאב בבטן התחתונה.
</ p>

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה