/ / ויטמינים לספורטאים - חשוב, הכרחי, שימושי

ויטמינים לספורטאים - חשוב, הכרחי, שימושי

אם לספורטאי יש תזונה אופטימלית, הואיכול לעסוק בשלווה, להתכונן לתחרויות, ללא חשש מפגיעה, פציעות ובעיות בריאותיות. כדי להרכיב את זה נכון, אתה צריך לשקול מגוון של גורמים, כגון, למשל, את המין ואת הגיל של אתלט, את הספורט ואת משך האימון. הוכח מדעית כי הספורטאים צריכים לצרוך פעמיים ויותר פעמים קלוריות מאשר אנשים רגילים שאינם עוסקים בספורט. לכן, חשוב לא רק מזון, אלא גם ויטמינים לספורטאים. ספורטאים מקצועיים רבים מאמינים בתמימות כי מינונים גדולים של ויטמינים, מינרלים ותוספים אחרים יעלו את בריאותם לרמה הרצויה. למרבה הצער, זה לא כך. הספורטאי רק צריך לצרוך מזון, כמות הקלוריות כי מעט עולה על רמת האנרגיה השקיע. אם אדם שעוסק בספורט מתחיל לאכול רע, אז זה משפיע על גופו בו זמנית: כושר גופני יורד, את התוצאות של אימון וכן הלאה. לכן, ויטמינים לספורטאים - זה מאוד חשוב. הם עוזרים לווסת את העבודה של הגוף לחדש את החומרים הדרושים עם תת תזונה.

אנרגיה של ספורטאים

האנרגיה ששרירינו זקוקים לההתנועה, הגוף מקבל מחומצות שומן וגלוקוז, כמו גם חלבון יכול לשמש אנרגיה, למרות שזה משמש לעתים קרובות כדי לבנות מסת השריר. בתורו, גלוקוז הוא פשוט סוכר, או פשוט לשים - אחד פחמימות פשוטות. חומצות שומן נמצאות בכל אחד מהשרירים שלנו, כמו גם בחנויות השומן של הגוף שלנו. מה הגוף שלנו ישתמש כאנרגיה, תלוי בעיקר בסוג של אימון המאפיינים האישיים של אתלט.

איך לאכול אתלט

בנוסף לעובדה כי המאמן חייב כראוילעשות לוח זמנים של אימון, אתלט עצמו חייב לפצות על דיאטה בודדת. תזונה מאוזנת מספקת לגוף אספקה ​​הכרחית של קלוריות. דיאטה של ​​אתלט צריך להיות מורכב של חמישה סוגים של חומרים מזינים, וגם לכלול יותר משני מנות בשר ביום.

ויטמינים הטוב ביותר עבור ספורטאים

כשלעצמם, לא מקור אנרגיה,ויטמינים הם פשוט הכרחי עבור תגובות שונות המתרחשות בגוף שלנו. אם יש מחסור של ויטמינים בגוף, אז כמה תהליכים חשובים עשויים להאט, ולפעמים אפילו להפסיק לגמרי. ויטמינים לספורטאים נחוצים, ואת הצורך ביותר הם ויטמינים C, E, B. אל תשכחו על מינרלים. הם, כמו גם ויטמינים, נחוצים עבור ספורטאים. עבור אנשים עם פעילות גופנית גבוהה, כל אחדיום עם ארוחות צריכים להגיע מינרלים כגון ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום ועוד. קבל כל מה שאתה צריך ממזון קשה, ולכן ספורטאים יש לצרוך קומפלקס ויטמין יומי לספורטאים, למשל, קומפלקס דירות עבור גברי Opti-אדם מהחברה אופטימום, כמו גם בעלי החיים אומגה, Animal Pak, Anavite ואחרים. בנוסף, אתה צריך לצרוך נוזלים כראוי, ולהיות מדויק יותר - מים.

כיצד להעריך כראוי את הצרכים של הגוף

כדי לקבוע כמה אנרגיה אתהלבלות על אימון, רק מספיק כדי לשלב מספר גורמים, כגון הספורט, משך העומס, תדירות ועוצמת האימון, מין של ספורטאי, גיל, וגם, וזה חשוב, את המשקל והגובה של האדם המעורב בספורט. הערכה נכונה של צריכת האנרגיה מאפשרת לך ליצור דיאטה, שדרכו הגוף לא ילבש אדם יקבל את המרב של אימון.

באופן טבעי, כל אחד צריך ויטמינים, אבל יותרכל מה שהם צריכים ספורטאים. אם אדם שאינו מעורב בספורט מקצועי, לוקח ויטמינים ומורכבות עונתית, אז ויטמינים לספורטאים נלקחים כל השנה, שכן רק גוף הספורטאים כל הזמן צריך הזנה.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה