/ / חלבון דיאטה דיאטה כמו הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל

חלבון דיאטה דיאטה כמו הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל

דיאטה חלבון ירקות נחשב לאחד ביותרפשוט ויעיל דרכים לרדת במשקל. השם מדבר בעד עצמו: ללא הסברים מיותרים ברור כי הוא מבוסס על החלופה והצריכה של ירקות דל קלוריות ומוצרי חלבון. אבל לא הכל פשוט כמו שזה נראה. אפילו לסוג זה של מזון יש כללים ומגבלות משלו, שעליהן נדבר.

דיאטה חלבון ירקות

חלבון דיאטה דיאטה: עקרונות דיאטה

אז, דיאטה דלת חלבון קלוריות נמוכה היא מאודיעיל: ירידה במשקל במשך 2 שבועות יכול להיות על 5-6 ק"ג, פלוס - קל מאוד בשל השפע שלה מגוון של מוצרים. אבל כמו כל סוג אחר של מזון, תורם לאובדן עודף משקל, יש לה כללים משלה ומגבלות:

  • קודם כל יש להגביל את השימוש של מלח, אבל עדיף להוציא אותו לחלוטין מן הדיאטה עבור הזמן של שינוי בתזונה (לפחות בשבועיים הראשונים);
  • אתה צריך לשחק ספורט, כי ירידה במשקל יהיה בשל אובדן של עודף נוזלים הגוף מסת שריר. בנוסף, פעילות גופנית תתרום שריפת שומן פיקדונות;
  • יש צורך להוציא לחלוטין מן המאפייה דיאטה קונדיטוריה, תפוחי אדמה וכל סוג של שמן. כמו כן יש צורך להגביל את השימוש של קלוריות גבוהה בננות וענבים;
  • הארוחה האחרונה (ארוחת ערב או חטיף ערב) צריכה להיות לא יאוחר מ 4 שעות לפני השינה;
  • אין לשתות לפחות 2 ליטר של נוזלים ביום.

דיאטה חלבון-דיאטה ביקורות
אם אנחנו מדברים על מגבלות, זה שווהיש לציין כי דיאטה חלבון וירקות הוא בהחלט לא כמו אנשים עם מחלות כליות. כמו כן, כדאי לנטוש את אלה שיש להם בעיות עם דרכי העיכול והלב.

מה אתה יכול לאכול?

דיאטה חלבון ירקות לא דורש ממך מאמצים טיטניק בשל העובדה כי יש לו דיאטה מגוונת למדי וטעים. אז, במזון אתה יכול וצריך להשתמש בסוגים הבאים של מוצרים:

  • כל בשר, אבל זה יותר טוב, כמובן, לתת עדיפות עוף, ארנב בשר בקר רזה.
  • כל מיני דגים. באופן אידיאלי, זה צריך להיות מבושל, אפוי או מאודה. תקף וכל מאכלי ים.
  • ירקות (למעט תפוחי אדמה). כרוב אידיאלי, מלפפונים ועגבניות, קישואים ופלפלים.
  • מפירות עדיף אם תבחר ואוהב אשכולית, אבל אתה יכול לאכול תפוחים וכל פירות הדר.
  • ביצים נדרשות להשתמש.
  • מוצרי חלב חמוצים (קפיר, גבינת קוטג ', חלב) של שומן מינימלי, וטוב יותר מכל שומן.

חלבון דיאטה דיאטה. ביקורות מנוסה

דיאטה חלבון ירקות
כאמור, פחמימות חינםדיאטה דלת קלוריות המבוססת על ירקות ומזון חלבונים נסבלת בקלות. ואם אתה מאמין הביקורות של אלה שישבו על זה במשך זמן מה, זה יעיל מאוד. עם זאת, לא לשכוח כי, לא משנה כמה מגוונת הדיאטה שלך, גם אם אתה מרגיש מלא לאורך כל היום, כל דיאטה כוללת את השימוש של קומפלקסים מולטי ויטמין.

אני רוצה לומר שלמרות הקלות והגבלות המינימליות, הדיאטה של ​​חלבון-הירקות לא יכולה להימשך יותר מ -4 חודשים, ובוודאי שסוג זה של מזון לא יכול להיות קבוע.

וכמובן, אחרי כמה חודשים של תאימות עם סוג זה של מזון, אתה יכול להרשות לעצמך תענוגות קטנים בצורת מספר קוביות של שוקולד מריר כהה (תוכן הקקאו הוא לא פחות מ 70%).

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה