/ משקל Watchers (דיאטה): ביקורות. משקל הצופים משקל דיאטה הצופים

משקל Watchers (דיאטה): ביקורות. משקל הצופים משקל דיאטה הצופים

לאהוב את עצמך, להרגיש עליזבריא הוא נעים לכולם. למרבה הצער, את הפגמים של הדמות ואת החוויות הקשורות בו לעתים קרובות לא מאפשרים ליהנות מהחיים. על מנת להביא את הגוף לתוך צורה, ליישם מגוון של שיטות, כולל מגוון רחב של דיאטות. מקום מיוחד ביניהם הוא המשקיפים משקל המשמר משקל דיאטה, שנוצרו בשנת 1963 על ידי עקרת הבית ג'ין Nedic. במהלך קיומו, הדיאטה עברה שינויים שונים, וכיום התפתחה מערכת שלמה שמטרתה לא רק לתזונה, אלא למצב הפסיכולוגי ביחס לעצמם ולאחרים.

דיאטה שומרי משקל

שומרי משקל - מה זה?

משקל הצופים - דיאטה כי הוא נגיש לכל אחד. התכונה העיקרית של מערכת זו היא האפקטיביות שלה ואת היכולת לאכול אותם מוצרים המשמשים לאבד משקל. היחידים שלא צריכים להסתבך בתזונה כזו הם נשים הרות וילדים מתחת לגיל 10. אם יש לך היסטוריה רפואית, עליך להתייעץ עם רופא על האפשרות של הבאים את העקרונות כי משקל Watchers דיאטה מציעה. ככלל, במקרה של מחלה כרונית זה פשוט עניין של בדיקת מספר מזונות שניתן לאכול מדי יום. לפיכך, ההגבלות עבור אלה שרוצים להביא את גופם כדי בעזרת דיאטה זו הם מינימליים.

עקרונות היסוד של המערכת

הבסיס של דיאטה היא פשוטה postulate: אתה צריך להעביר יותר ולאכול פחות. זה יוצר גירעון קלוריות, והאדם מתחיל לרדת במשקל. איכות המזון ניתנת הרבה תשומת לב. על מנת שכולם יבינו מה לאכול ומה לא מומלץ, כל המוצרים מקבלים נקודות. ביום אתה יכול להבקיע מספר מסוים של נקודות, אשר מחושב בנפרד. לפעמים מותר להשתמש במוצרים עבור נקודות נוספות, אבל במקרה זה יש צורך לנקוט עומסים פיזיים, אשר מוערכים גם נקודות, רק עם סימן מינוס. במיוחד עבור חסידי המערכת, טבלאות פותחו לחשב כמה נקודות ניתן "לאכול" ביום.

שומרי משקל דיאטה

כיצד מחושבים נקודות

במהלך הזמן, כי יש משקל שומרי דיאטה, את הנקודות המוענקות למוצרים השתנו, וכיום הם:

  • 60 גרם של בשר בקר מוערך ב 1 נקודה;
  • 100 גרם של בשר מטוגן - 3 נקודות;
  • 20 גרם נקניק או נקניק מבושל - 1 נקודה;
  • 18 גרם של כדור בשר - נקודה אחת;
  • 30 גרם נקניקיות - 2 נקודות;
  • 75 גרם של כבד מטוגן - 2.5 נקודות;
  • 50 גרם של ביצים - 2 נקודות;
  • 125 גרם של בשר עוף מטוגן - 4 נקודות.

קיים אומדן דומה לממתקים,דגנים, מוצרי חלב ודגים. לדוגמה, הנה כמה מוצרים עם ציונים כי משקל Watchers דיאטה מציעה. טבלאות יכול להיות שונה מאוד. הם מיועדים לאזורים רבים עם מנות ספציפיות מאוד.

  • 15 גרם שפרוט - 1 נקודה;
  • 90 גרם של מקרל - 4 נקודות;
  • 45 גרם של הרינג מלוח - 2.5 נקודות;
  • כוס חלב או קפיר - 3.5 נקודות;
  • 4 כפיות חלב מרוכז - נקודה אחת;
  • 120 גרם של פסטה - 2 נקודות;
  • 7 גרם שוקולד - נקודה אחת;
  • 36 גרם של חלבה - נקודה אחת;
  • 70 גרם של עוגה - 7 נקודות;
  • 16 גרם של ואפלים - 2 נקודות;
  • פירות וירקות - 0 נקודות.

כמה נקודות אתה יכול "לאכול"

לכל אדם, בהתאם למשקל, משקלWatchers-diet מאפשר לך לאכול מזונות עבור מספר מסוים של נקודות. הם מחושבים על בסיס של נטייה בודדת ומוזרויות. עד 10% משקל במשקל 2 ק"ג לנשים ו 8 נקודות לגברים מתווספים, אז נקודות אלה מתווספות לפי גיל:

  • 4 נקודות אם האדם הוא בין 17 ל 26 שנים;
  • 3 נקודות - 27-27 שנים;
  • 2 נקודות - מ 38 ל 47 שנים;
  • נקודה אחת - מ -48 עד 58 שנים;
  • 0 נקודות - מעל 58 שנים.

ואז הם מוסיפים:

  • 2 נקודות, אם הצמיחה היא יותר מ 1.78 מ ';
  • 1, אם הצמיחה היא מ 1.55 מ 'ל 1.78 מ';
  • 0 נקודות אם הצמיחה היא עד 1.55 מ '.

בנוסף, ההערכה היומיומית מוערכת:

  • 0 נקודות אם העבודה היא בישיבה בעיקר;
  • 2 נקודות אם אתה צריך לעמוד כל הזמן;
  • 4 נקודות אם אתה צריך ללכת הרבה;
  • 6 נקודות אם עבודה קשה פיזית מבוצעת.

עבור נשים עם תינוקות, 10 נקודות נוספות אם הילד הוא breastfed מלא ו 5 נקודות, אם מעורב.

הנקודות מסוכמות - זהויומי. אליו ניתן להוסיף עוד 35 נקודות לשבוע (5 נקודות בכל יום או בדרך אחרת, כרצונך). מספר הנקודות היומיות מוגבל: בין 18 ל 44.

דיאטה משקל שומרי שולחן פריטים

ממוצע שומרי משקל

עבור אלה שלא ממש אוהבים לספור, יש ערכים ממוצעים של מספר הנקודות היומי.

  • 26 נקודות - עבור אנשים עד 70 ק"ג;
  • 28 נקודות - מ 71 ק"ג עד 80 ק"ג;
  • 30 נקודות - מ 81 ק"ג ל 90 ק"ג;
  • 32 נקודות - מ 91 ק"ג עד 100 ק"ג;
  • 34 נקודות - מעל 100 ק"ג.

אם יש לך מחלות, אז על מספר מותר של נקודות צריך להתייעץ עם רופא. אולי, הם צריכים להיות מוגברת.

משקל Watchers משקל weightlifter דיאטה: תפריט, ציון הטבלה ואת עומס פיזי

כדי לעקוב אחר דיאטה, אתה לא צריך כל הזמן לחשב נקודות. ישנם מספר תפריטים לדוגמה כי הם נוח לשימוש יומי. הנה אחד מהם:

ארוחת בוקר: muesli - 80 גרם (4 נקודות) עם כוס חלב (1.5 נקודות), עוגיות - 20 גרם (2.5 נקודות) ותפוח. רק 8 נקודות.

ארוחת בוקר שנייה: וופלים - 16 גרם, רק 2 נקודות.

ארוחת צהריים: מרק שעועית - 60 גרם (2 נקודות), פסטה - 180 גרם (3 נקודות) עם סלמון - 125 גרם (3 נקודות), סלט מעגבניות ומלפפונים עם שמנת חמוצה (2 נקודות). רק 10 נקודות.

חטיף: קצת גלידה - 2 נקודות.

ארוחת ערב: דייסה דוחן - 80 גרם (4 נקודות) עם עוף (4 נקודות) ואגס. רק 8 נקודות.

אם במהלך היום ישתתפועומסים פיזיים שנמשכים יותר מ -30 דקות, ולאחר מכן ניתן לאכול את המוצרים עבור יותר נקודות. אז, אירובי נותן מינוס 3 נקודות, שחייה - מינוס 3 נקודות, ריצה - מינוס 4 נקודות, הליכה מהירה - מינוס 4 נקודות, טיפוס במדרגות - מינוס 5 נקודות, ניקוי בבית - מינוס 1, ספורט משחק - מינוס 3 , רכיבה על אופניים או רולר - מינוס 3 נקודות.

משקל המשגיחים משקל הצופים בתפריט

ביקורות על הדיאטה. מקצוענים

במשך זמן רב, במהלכו ישמשקל הצופים דיאטה, כבר יכול להיקרא הישג גדול, המציין את האפקטיביות שלה. בנוסף, חסידים רבים מציינים את שיפור הבריאות, המצב הנפשי ומצב הרוח הרגשי. על פי תוצאות המחקר המדעי, אלו שדבקו בעקרונות התזונה במהלך השנה, הפחיתו את רמת הכולסטרול "הרע", והפחיתו גם את הסבירות לפתח סוכרת מסוג 2. הרבה לאבד משקל מסומן ברגעים חיוביים כאלה כמו היעדר שביתות רעב ", כי יש 5 פעמים ביום ולאכול הרבה פירות וירקות, ואת ההזדמנות לבשל מאכלים האהובים עליך, כי אין מאכלים אסורים בתזונה זו. אלה העוסקים ברצינות בגופם להשתמש בשירותים בתשלום, מציין את הזמינות של מתכונים, את ההזדמנות ללכת למסעדה ולקבל תמיכה של מי לרדת במשקל בכל עת. רוב המשתתפים "שילמו" באופן קבוע ירידה 2-4 ק"ג כל חודש למשקל בריא.

דיאטה משקולות ביקורות

חסרונות

החיסרון של מערכת זו הוא השכר שלה. עבור אלה שרוצים לעקוב אחר עקרונות התזונה, אשר המשקיפים משקל להכריז, ההמלצות ממליצות גרב לפחות 30 $ לחודש. אבל ראוי לציין כי זה יעיל למדי. אלה אנשים המשתמשים בגירסה שילם לרדת במשקל מהר יותר, ואז הם לא לעלות במשקל שוב.

מי מחליט לעקוב אחר המערכת בחינם, לציין את הקשיים עם אוסף ניקוד ותפריט. אנשים רבים כבר בשלב הראשוני של בחירת דיאטה להפחיד נקודות חישובים.

בנוסף, חסידיו של דיאטות משקולותברוסיה הם מעוותים מידע. בגישה חופשית, דיאטה שומרי משקל ברוסית נמצא אפשרויות מגוונות למדי, ולכן זה לא תמיד יעיל.

הגרסה בתשלום של הדיאטה

מה כל כך נמשך לאנשים דיאטה מפורסמתמשקל Watchers? התשובה לשאלה זו טמונה תמיכה פסיכולוגית חזקה לאבד משקל. מפגשי המועדון נערכים מדי שבוע, כאשר כולם חולקים את תוצאותיהם, מניעים אחרים להתקדם ולהישאר במערכת. בנוסף, פגישות אישיות, webinars, תקשורת סקייפ עם המאמנים ותומכים דיאטה מוחזקים. חברות בתשלום במועדון, אשר מרמז משקל Watchers- דיאטה, הוא תמריץ חזק לירידה במשקל. עם הגעתו למשקל הרצוי, כל אדם מפסיק לשלם דמי חבר, אבל יכול גם להשתתף בפגישות, ובכך לשמור על עצמו בכושר. אם הצלחת לשמור על המשקל הנדרש במשך 6 שבועות, אז מעמדו של חבר במועדון נשאר לכל החיים, כלומר, בפעם הבאה אתה לא צריך לשלם דמי רישום. אבל אם המשקל הלך מעבר לגבולות הרצויים, דמי החברות משולמים שוב. ראוי לציין כי כמה כוכבים גם מקל על דיאטה זו. ג'סיקה סימפסון וג'ניפר הדסון מדברים בגלוי על כך. התוצאות שלהם די ברור, כי מבריק באופן קבוע מפרסם תמונות טריות של ידוענים.

דיאטה שומרי משקל מפורסמים

משקל Watchers דיאט ברוסית

מאז האתר הרשמי של הדיאטה הוא לגמרי עלאנגלית, כדי לעקוב אחר המערכת עבור אדם רוסי שאינו דובר שפות זרות הוא בעייתי. עם זאת, עבור הרוסים בגרסה שילם תפריט מיוחד פותח, אשר לוקח בחשבון את הדיאטה הרגילה. במדינה שלנו, שומרי משקל, דיאטה לא קיבל כזה הפצה, שכן כמה אנשים רוצים לשלם חודשי, להשתתף קבוצות לספור נקודות.

חסידיו הרוסים בעיקר לבחוראת הגירסה שבה הטבלאות זמינות באופן חופשי באינטרנט. עם זאת, ברשתות חברתיות אתה יכול למצוא קבוצות על משקל Watcher, שבו יש דיון של ירידה במשקל וניואנסים אחרים של ירידה במשקל. זה משמש כתחליף חלקי לסדנאות ומאפשר לך לקבל את התמיכה של אחרים במשקל.

שומרי משקל דיאטה ברוסית

תוכניות הרזיה

עבור חסידיו של המערכת שפותחהתוכניות מיוחדות שעונות על הצרכים של כל אדם. אלה הם הבסיסי, "אמון", "מומנטום", "המומנטום" תוכנית ואחרים. הם מציעים גישות שונות לבחירה של מזון. לפיכך, בתוכנית "אימפולס", המשתתפים בוחרים רק את המוצרים הכלולים ברשימה מיוחדת של מזונות "נכונים", ובתוכנית "מומנטום", הם יכולים לאכול כל מוצר. ישנן תוכניות מיוחדות המאפשרות לך לא לספור נקודות עבור כל מוצר, אבל כדי להעריך את כל המנה כולה. בחירת עומס מתאים לבריאות שלו, לאבד משקל מאבד משקל בזמן מסוים, מתוכנן מראש. הרבה מכשירים המיוצרים תחת המותג של הדיאטה, לעשות את זה נעים ונוח לעקוב. זה, למשל, סולמות, מחשבונים, יישומים עבור טלפונים, טבליות ומחשבים, סימולטורים ועוד. בנוסף, מוצרי מזון שונים מונפקים תחת המותג Watchers משקל, שבו מספר נקודות מסומן על הקופסה. לכן, משקל Watchers- המערכת היא לא רק הגבלה של מוצרים, אבל מגוון שלם של פעילויות שמטרתן לסייע לגוף במהלך תקופת הירידה במשקל.

חדשות קשורות


תגובות (0)

הוסף תגובה